Гимнастика для беременных с мячом-фитболом в картинках

Во время беременности легкая физическая нагрузка совсем не повредит. Например, гимнастика для беременных с использованием мяча-фитбола – очень щадящий и приятный способ поддерживать отличную физическую форму! Комплекс упражнений представляет инструктор по фитнесу для детей и будущих мам Екатерина Леонова.

Гимнастика на фитболе – это отличный вариант для беременных женщин, желающих оставаться в хорошей физической форме.

• Мяч фитбол – это удобное приспособление для занятий фитнесом. Когда человек сидит на таком мяче, у него правильно выстраивается позвоночный столб, снимается нагрузка с позвоночника, расслабляются мышцы спины, улучшается работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем, активизируется кровообращение.
• Полезно не только выполнять упражнения на мяче, но и просто сидеть на нем вместо стула.
• Каждое упражнение выполняется по 3-4 раза.
• Перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом акушером-гинекологом.

Разминка

 

И. п.: Сидя на мяче.
Нагнитесь вперед, вытянув перед собой руки, затем выпрямитесь и поднимите руки вверх и слегка в стороны (прямо над головой беременным руки держать не рекомендуется!).

Читайте также:

Гимнастика для беременных: укрепляем мышцы спины
Гимнастика для детей – профилактика сколиоза
Гимнастика после родов

Рейтинг

– 4 +

Автор: Екатерина Леонова
Фото: Андрей Коваленко
Метки: беременность гимнастика здоровый образ жизни лечебная физкультура