Оформляем отпуск по уходу за ребенком

Некоторым будущим мамам не хочется прерывать свою трудовую деятельность и брать отпуск по уходу за ребенком. Что ж, меняем график работы и продолжаем работать! Только не забудем об особенностях режима дня и питания. А также ознакомиться с основными законами по оформлению декретного отпуска и прилагающихся пособий по беременности. Консультирует психолог Татьяна Поляк.

Беременность – не болезнь. Если у вас нет серьезных проблем со здоровьем, работа в этот период вам не противопоказана. Все больше мам предпочитают работать весь отпуск по уходу за ребенком. Нужно только беречь себя, учитывая особенности положения, и знать свои права.

В эти счастливые девять месяцев постарайтесь грамотно и без вреда для малыша организовать рабочий процесс. Будет легче, если помнить, что главное сейчас – не все деньги мира и не головокружительная карьера, а здоровье крохи. Вам рекомендуется гибкий график работы, полноценное питание и здоровый сон. А поездки в метро в час пик, вредное производство и постоянные командировки противопоказаны.

Особенности режима

• Постарайтесь сделать свой график работы максимально удобным. Если вам слишком утомительны 8-часовой рабочий день или пятидневная рабочая неделя, попробуйте пойти с начальством на компромисс – будете приходить на работу на час позже или в один из дней оставаться дома, а за счет этого ваша зарплата уменьшится на 10–20 %.
• Возможно, вам разрешат часть работы выполнять дома.
• Утомляют поездки на транспорте в часы пик? Договоритесь о сдвиге вашего графика на час, – не придется толкаться в метро или автобусе. Особенно актуально это в период сезонных заболеваний, когда вероятность заразиться заметно увеличивается.
• С пользой проводите обеденный перерыв. Не сидите в офисе, а выйдите на прогулку – подышать и размяться.
• Если приходится сидеть весь день в одном положении, устраивайте маленькие перерывы каждый час. Во время перерыва пройдитесь – ходьба восстановит нормальное кровообращение в малом тазу.
• Не забывайте о своих правах – по Трудовому кодексу беременных нельзя привлекать к работам в ночное время и в выходные, к сверхурочным работам, а также направлять в командировки. Обязательно используйте полностью свой отпуск. Не забывайте, что по закону мы все имеем право отдыхать не две недели, а целый месяц, даже если в вашей фирме брать 30 дней считается «плохим тоном». Месяц этот целиком оплачивается.

Условия работы

• Ваше рабочее место должно стать удобным, даже если до этого оно таковым не было.
• Ноги теперь нужно ставить на небольшое возвышение – поместите под столом какую-нибудь подставку для ног (подойдет и обувная коробка).
• У вас должно быть достаточно света и воздуха, рядом с вами нельзя курить, открывать окна, выходящие на загазованную магистраль, использовать химические вещества.
• Врачи советуют будущим мамам как можно меньше времени проводить перед компьютером.
  Но что делать, если работа связана с ПК? Постарайтесь (если возможно) заменить стационарный компьютер на ноутбук или обычный монитор на жидкокристаллический – от них вреда меньше. Попросите специальное компьютерное кресло, чтобы сидеть в удобном положении.
• Каждый час устраивайте перерывы, во время которых можно делать упражнения для глаз и рук. Сведите до минимума время работы на ПК. Вместо отправки сообщения коллеге по электронной почте, встаньте, дойдите до соседнего отдела и скажите ему то, что собирались написать. Заодно и разомнетесь – вам сейчас вредно сидеть в позе «вопросительного знака».
• Без мобильного телефона будущей маме не обойтись – как иначе срочно связаться с мужем или врачом. Но теперь носите его не близко к телу.

Вы и коллектив

• Если вы действительно собрались работать, а не пересиживать беременность в офисе, постарайтесь оставаться профессионалом в своем деле.
• Если возникли недомогания – отлежитесь дома, а об особенностях своего токсикоза расскажите маме или подругам, но не пускайтесь в откровения с коллегами.
• Если вас постоянно мучает тошнота, клонит в сон и борьбу с этими проявлениями беременности вы не выдерживаете и хотите уволиться, – не торопитесь.
• Как правило, ко второму триместру токсикоз проходит, возвращается активность. Возьмите пару месяцев за свой счет или по возможности работайте дома, а после окончания токсикоза возвращайтесь в офис.
• Во многих компаниях существуют достаточно жесткие требования к одежде. Но есть вещи, носить которые вам сейчас противопоказано: высокие каблуки неустойчивы, а стягивающая одежда препятствует нормальному кровообращению. Ваш стиль сейчас – низкий устойчивый каблук, одежда свободного кроя из натуральных материалов.

Впрочем, если на службе деловой костюм считается обязательным, зайдите в специальный магазин для беременных – сможете найти там то, что нужно.

Питание

Вопрос требует внимания.

• Если на работе нет хорошей столовой, берите еду из дома.
• Приготовьте утром лоточки с обедом (например, с диетическим мясом, гречкой, тертой морковкой) и возьмите с собой. Если не позаботиться об этом, то наверняка побежите с коллегами в ближайшее кафе «фаст-фуд» (говорить о том, как неполезна сейчас такая пища, нет нужды).
• Вам рекомендованы нежирное мясо и рыба, овощи, фрукты, молочные продукты, хлеб со злаками и отрубями.
• Помните о режиме – ешьте хотя бы каждые четыре часа. Стесняетесь жевать на рабочем месте, а до буфета далеко? Подумайте о том, что голодание для вас сейчас опасней, чем любопытные взгляды коллег.
• И не забывайте о достаточном количестве жидкости.

На прием к врачу

• Нужно наблюдаться у хорошего врача.
• Если найдете такого, в котором будете уверены, которому можно звонить в течение суток (или хотя бы рабочего дня) – можете спокойно работать. Он подскажет, когда можно пойти на работу, а когда лучше отлежаться, и вовремя даст больничный. Он напомнит вам, погрязшей в рабочих проблемах, что пора делать анализы или обследование.

А когда же заканчивать работать?

По Трудовому кодексу декртеный отпуск начинается с 30-й недели, но многие заканчивают работать чуть ли не за день до родов. Врачи говорят, что нагрузки на последних месяцах существенно увеличивают риск преждевременных или нелегких родов. Целесообразно уйти в отпуск за 1–2 месяца до родов, чтобы успеть сменить ритм жизни и подготовиться.
Впереди – прекрасная пора, начало или продолжение самого священного труда и лучшей в мире карьеры – материнство.

Полезная информация

Практически все женщины, особенно первородящие, беспокоятся о том, точно ли они и врачи рассчитали дату родов, и боятся пропустить момент, когда пора ехать в роддом. Также они не всегда точно знают, какие права и льготы положены им в связи с беременностью.
Постараемся вас проинформировать.
Отпуск по беременности и родам предоставляется на 70 (в случае многоплодной беременности – 84) календарных дней до родов и отпуск по уходу за ребенком на 70 (в случае осложненных родов – 86, при рождении двух или более детей – 110) календарных дней после родов. Исчисляется он суммарно. Если вы ушли в отпуск за 10 дней до родов, после вам полагаются остальные 130.

• Весь отпуск по уходу за ребенком вы будете получать пособие по беременности и родам в размере своего среднего заработка (по закону, не больше 15000 рублей в месяц).
• Вы имеете право оформить очередной ежегодный оплачиваемый отпуск и использовать его сразу перед декретным отпуском или после него.
•  Работодатель не может уволить беременную женщину без ее желания (исключая случаи ликвидации предприятия).
• При наличии соответствующего медицинского заключения, вы можете обратиться к работодателю с просьбой об установлении неполного рабочего дня или неполной рабочей недели.
•  Отец ребенка также обладает льготами: в связи с отпуском по беременности и родам жены муж имеет право взять отпуск, предоставляемый ему вне зависимости от срока его непрерывной работы в организации.

Рейтинг

– 0 +

Автор: Татьяна Поляк
Фото: Glow Images
Метки: 9 месяцев беременность и роды будущая мама декретный отпуск закон отпуск по уходу за ребенком пособие по беременности пособие по родам правильное питание режим дня токсикоз уход за ребенком