Гимнастика для профилактики варикоза

Назад
Гимнастика для профилактики варикоза
- {{rating.rating | number}} +

Хорошее средство профилактики варикоза для будущей мамы – упражнения для ног, выполнение которых займет не более 10 минут. Наши иллюстрации и описание гимнастики помогут поддерживать здоровье ног во время беременности.

 

 

И. п.: Сидя на стуле.

Прижмите ноги - одну к другой. Поднимайте ноги на носки, а затем опускайте на полную стопу.

 

И. п.: Сидя, ноги слегка отведены вперед и соединены.

Выполняйте движение стопами в разные стороны - вверх, вниз, вправо, влево.

 

 

 

И. п.: Сидя на стуле.

Выполняйте чередующие движения ногами: правая нога ставится на пятку, левая - на носок, а затем наоборот: правая - на носок, левая - на пятку.

 

 

И. п.: Стоя.

Обопритесь двумя руками о стену на уровне плеч.

Попеременно становитесь то на носки, то на пятки.

 

Перед выполнением упражнений обязательно проконсультируйтесь у врача акушера-гинеколога!

 

 

 

  • Гимнастика для ног способствует улучшению кровообращения в сосудах, снимает тяжесть и усталость в ногах.
  • Каждое упражнение нужно делать по 15-20 раз.
  • Выполняйте упражнения ежедневно. Некоторые из них можно делать, не отрываясь от других занятий, например, сидя на рабочем месте или перед экраном телевизора.
  • При уже развившейся варикозной болезни ног обратитесь к врачу-флебологу. Он назначит вам специальные упражнения на облегчение оттока крови из нижних конечностей и повышение сократительной спо­собности икроножных мышц.
  • Автор: редакция журнала
  • Фото: Shutterstock; Мария Писарева

Добавление комментария

Авторизуйтесь для добавления комментария

Вход

неверный пароль

неверный пароль

Запомнить меня

жмакни

Регистрация

Зарегистрируйтесь на krokha.ru, чтобы участвовать в конкурсах, писать комментарии и посты в блогах, выигрывать лоты на аукционе и многое многое другое

Зарегистрироваться

2 комментария к записи

полезная статья

Комментарий удален