Все о массаже во время беременности

Назад
Все о массаже во время беременности
- {{rating.rating | number}} +

Во время беременности важно чувствовать себя здоровой и спокойной. Массаж для этого подходит как нельзя лучше. Чем он полезен, и каких видов массажа лучше избегать? О массаже во время беременности рассказывает специалист Лидия Горбачева

Здоровое удовольствие

В организме беременной женщины происходят значительные изменения: это гормональная перестройка, заметное увеличение нагрузки на спину и ноги, повышение чувствительности нервной системы и пр. В этот непростой период хорошим подспорьем для обретения физической гармонии может стать массаж, который оказывает расслабляющее воздействие, снимает напряжение мышц, улучшает их кровоснабжение. Он помогает будущей маме оставаться в хорошей форме и поднимает жизненный тонус. Легкие прикосновения рук массажиста, приятная музыка, сопровождающая процедуру, тонкий запах аромомасла – все эти важные мелочи, несомненно, доставляют женщине большое удовольствие, и в ее организме вырабатываются гормоны радости – эндорфины, а ведь известно: все, что приятно для будущей мамы, полезно и для малыша.

У массажа есть и еще одна задача – он помогает женщине научиться расслабляться, что является хорошей подготовкой к родам, ведь от умения в момент родов расслабиться, снять мышечные зажимы, зависит, насколько легко малыш появится на свет.

Многие задаются вопросом, можно ли вообще делать массаж во время беременности.

Ответ такой: массаж разрешается, если нет противопоказаний со стороны наблюдающего женщину врача акушера-гинеколога, поэтому предварительно следует с ним проконсультироваться. Определенные зоны (например, область живота) при массаже не затрагиваются, чтобы не спровоцировать у будущей мамы возникновение тонуса матки.

Массаж оказывает на организм более мягкое воздействие, чем фитнес, поэтому женщинам, которым не рекомендуются физические упражнения, он обычно не противопоказан.

Другой распространенный вопрос – в каком положении делается массаж беременным, ведь лежать на округлившемся животике неудобно?
Но для проведения этой процедуры вовсе не обязательно ложиться на живот: в положении сидя обрабатываются воротниковая зона, спина, поясница, в положении лежа на спине и на боку – ноги.

Естественно, что массаж для будущих мам имеет свои особенности: он должен быть мягким, легким и приятным. Его обязательно должны проводить специалисты, имеющие знания и опыт работы с беременными. В работе используются только гипоаллергенные массажные масла. Для того чтобы массаж был эффективным, желательно делать его два раза в неделю.

Существуют разные виды массажа:

  • Нейроседативный направлен на снятие психоэмоционального стресса. При этой процедуре вижения рук массажиста – плавные, поглаживающие. Он оказывает глубокое расслабляющее воздействие. Не имеет противопоказаний.
  • Лимфодренажный массаж эффективно выводит межклеточную жидкость из организма, благодаря чему снимается отечность. Он легкий, поверхностный (лимфа движется по поверхности). Улучшает обмен веществ, повышает самочувствие.
  • Хиромассаж позволяет добиться глубокой мышечной релаксации. Повышает эластичность мышечной ткани, способствует коррекции фигуры. Позволяет без боли решить проблемы с суставами.

Зоны особого внимания

В организме беременной женщины есть проблемные «участки», на которые следует обратить внимание, прежде всего, это спина и поясница. Маленький человечек в животике у мамы подрастает, прибавляет в весе, в теле женщины смещается центр тяжести, а значит, постоянно увеличивается нагрузка на спину. Снять напряжение в мышцах спины и укрепить их помогает массаж.

  • Если женщина долгое время сидит в одном положении за компьютером или страдает от головной боли, ей поможет массаж воротниковой зоны – он улучшает кровоснабжение, приносит ощущение расслабления.
  • Следующая проблемная область – ноги. При беременности нагрузка на них увеличивается, значит, увеличивается и вероятность отеков, варикозного расширения вен, возникновения проблем с суставами. С помощью массажа можно справиться с этими неприятными явлениями. Он улучшает отток венозной крови и лимфы, способствует выведению лишней жидкости из организма, в результате чего отеки проходят. Во время массажа укрепляются мышцы, уменьшается нагрузка на суставы. Благодаря тому что массаж нормализует кровоснабжение, женщине удается избежать неэстетичного украшения ног в виде сосудистых «звездочек».
  • А отчаянно бороться с целлюлитом, ожидая ребенка, специалисты не советуют. Если целлюлит возник именно во время беременности, после родов при изменении гормонального фона он может пройти сам собой.
  • Женщине хочется хорошо выглядеть в любое время, и период беременности не является исключением. Почему бы не позаботиться в это время о красоте лица? Массаж лица помогает снять отеки, разгладить мелкие морщинки, избавиться от мешков под глазами, улучшить цвет лица, к тому же, он хорошо расслабляет, приносит ощущение отдыха и покоя.

Полезен точесный массаж. Шиацу – древнейший вид массажа, пришедший к нам из Японии. Осуществляется путем надавливания пальцами на биологически активные точки и зоны. Снимает боль, улучшает самочувствие, повышает общий тонус организма.

Поможет вернуть форму

Не менее важен послеродовый массаж. Недаром в прежние времена после рождения ребенка бабушки-повитухи «правили» женщинам животы. Дело в том, что после родов в организме снова происходят изменения – растягивается живот, опускаются матка, кишечник. С помощью массажа вам удастся легче вернуть тело в прежние формы и быстрее восстановиться.

Если во время беременности массаж некоторых зон запрещен, то после родов от этих запретов можно отказаться.

  • Массаж живота помогает сократить количество растяжек (если они появились), уменьшить размеры самого живота, увеличивает эластичность кожи, он даже способствует сокращению матки. После родов можно всерьез заняться борьбой с целлюлитом и моделированием фигуры.
  • Первые месяцы жизни с младенцем бывают очень тревожными, молодая мама часто недосыпает, много нервничает – в этом случае массаж станет для нее хорошим средством расслабления, успокоения нервной системы, он обязательно поднимет настроение и даст новые силы.
    Обычно делать массаж можно примерно через одну-две недели после родов, но перед началом курса обязательно посоветуйтесь с врачом (акушером-гинекологом).
  • Автор: Алена Воскресенская, Лидия Горбачева

Добавление комментария

Авторизуйтесь для добавления комментария

Вход

неверный пароль

неверный пароль

Запомнить меня

жмакни

Регистрация

Зарегистрируйтесь на krokha.ru, чтобы участвовать в конкурсах, писать комментарии и посты в блогах, выигрывать лоты на аукционе и многое многое другое

Зарегистрироваться

3 комментария к записи

Спасибо. Много интересного узнал,скоро пригодится.

Не,я все равно как-то побаиваюсь массаж делать, пока беременная, мало ли чего... Да вроде и спина не так болит, бандаж ношу. Буду уже после родов телом заниматься...

На живот сильно давить беременной женщине нельзя. При массаже поза на животе - на поздних сроках не очень удобна. Работать надо на боку или получидя. Натирают (ласково и нежно)живот для профилактики стрий обычным оливковым маслом, но если стрии уже появились это беполезно!
Удачи!

А. Зотиков врач