Кормящая мама: правильное питание

Назад
Кормящая мама: правильное питание
- {{rating.rating | number}} +

Став кормящей мамой - помните: то, что едите вы, ест и ваш малыш. Поэтому при грудном вскармливании необходимо придерживаться диеты, исключив всю нездоровую пищу, и строго следить за правильным питанием. Изучаем перечень полезных продуктов и составляем рацион питания.

Ваша жена в роддоме, а вы хлопочете дома: сломанное починили, квартиру отмыли, подарок маме приобрели. Что еще нужно сделать?

Нужно заполнить холодильник свежими продуктами. И продуктами особенными! Помните, что диета кормящей женщины не терпит поблажек даже в торжественные дни, ведь то, что будет есть мама, будет получать и малыш.

Уберите на дальнюю полку все, что содержит красители, ароматизаторы и консерванты: это разного рода соусы и покупные соки, газированные напитки, полуфабрикаты, майонез, копчености и т. п.

Поставьте поближе творог, био-йогурт и другие молочные продукты без фруктовых добавок, вареную картошку, кашу (лучше овсяную или гречневую), сыр, чернослив, минеральную воду, вареное или тушеное нежирное мясо и жирные сорта рыбы. Причем нужных продуктов должно быть много – маме придется есть чаще, чем обычно.

Консультанты по грудному вскармливанию считают, что оптимальная частота приема пищи для кормящей женщины – 5–6 раз в день. Каждый день ей нужно съедать 2–4 порции молочных продуктов.

Категорически противопоказаны шоколад, цитрусовые, клубника и морепродукты. Вместо красных яблок купите зеленые, вместо черного хлеба – белый.

  • Автор: Татьяна Ченгич
  • Фото: Glow images

Добавление комментария

Авторизуйтесь для добавления комментария

Вход

неверный пароль

неверный пароль

Запомнить меня

жмакни

Регистрация

Зарегистрируйтесь на krokha.ru, чтобы участвовать в конкурсах, писать комментарии и посты в блогах, выигрывать лоты на аукционе и многое многое другое

Зарегистрироваться