Летний отдых при беременности: консультирует гинеколог

Назад
Летний отдых при беременности: консультирует гинеколог
- {{rating.rating | number}} +

Акушер-гинеколог Галина Клименко рассказывает как должен измениться образ жизни будущей мамы в летний период, что будет для нее полезно, а от чего лучше воздержаться.

Где лучше отдыхать летом?

Многие женщины в положении задаются вопросами: А можно ли летать на самолете беременным? Можно ли загорать во время беременности? Заранее обсудите отпускные планы с врачом, который вас наблюдает. Если беременность протекает на фоне угрозы прерывания или угрозы преждевременных родов, то вряд ли стоит отдыхать далеко от города, где находится ваша женская консультация и роддом, где вы хотите рожать. В этой ситуации лучше ограничиться поездкой на дачу или в деревню, чтобы при появлении первых тревожных симптомов вернуться домой. На всякий случай продумайте варианты экстренного возвращения, постарайтесь, чтобы рядом всегда находились исправная машина и водитель. На даче или в деревне не занимайтесь садовоогородными работами, так как это значительная физическая нагрузка на организм. Не живите на даче в одиночестве с маленькими детьми, ведь если вам понадобится экстренная госпитализация, их не с кем будет оставить.

Если у вас нет осложнений беременности и ваше состояние позволяет отправиться в более продолжительную поездку, то поговорите с врачом, куда и на чем вам можно ехать. Конечно, никто не порекомендует беременной дальние многочасовые перелеты, отдых на далеких островах или экзотические туры в страны Африки, Латинской Америки и т. п. Будущей маме лучше выбирать страны, где климат не очень сильно отличается от того, к которому привыкла женщина. Посоветуйтесь с врачом, какие лекарства вам нужно взять с собой и в каком количестве, ведь найти их в чужой стране будет трудно.

К вашему сведению
Где бы вы ни отдыхали во время беременности, при вас всегда должны быть документы:
- паспорт,
- полис медицинского страхования,
- до 28 недель – выписка из амбулаторной карты со всеми анализами, после 28 недель – обменная карта.

Каким транспортом добираться до места отдыха?

Поезд Это самый удобный вид транспорта для беременной: в поезде можно и полежать, и посидеть, и походить, когда хочется. Таким образом можно избежать длительного статического положения.

Самолет Можно ли беременным летать на самолете? Путешествие на самолете не совсем подходит беременным из-за резкого изменения атмосферного давления при взлете и посадке. Возникает большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему, к тому же, если мама боится летать и нервничает, это может сказаться на тонусе матки и спровоцировать угрозу преждевременных родов. Если же вы все-таки предпочитаете самолет, то старайтесь, чтобы перелет длился не более 3–4 часов.

После 28–30 недель беременности благоразумно вообще избегать длительных перелетов. Кстати, авиакомпании при посадке беременной на борт просят справку с указанием срока. На сроке свыше 36 недель авиаперелет запрещен правилами всех авиакомпаний.

Автомобиль Поездка на автомобиле может оказаться неплохим вариантом для беременной, только не забывайте почаще делать остановки, чтобы походить и немного размяться. Конечно, если вы в принципе плохо переносили длительные поездки на машине (укачивало, болела голова), то в «интересном положении» от этой идеи придется отказаться.

Нельзя забывать, что автомобиль – это самый опасный вид транспорта. Хотя беременным бывает полезно полежать, нахождение в движущейся машине в положении лежа небезупречно с точки зрения безопасности. Поэтому лучше устраивать отдых в горизонтальном положении, когда машина стоит на месте. А при движении – сидеть на заднем сидении, пристегнувшись ремнем безопасности.

Загар во время беременности. Можно ли загорать беременным?
Если вы отдыхаете на морском берегу, то находиться на солнце можно только утром до 10–11 часов и после 16–17, когда спадет дневная жара. Обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами, лучше детскими – с высокой степенью защиты.
Дневные часы надо проводить в тени или в прохладном помещении, чтобы избежать теплового удара. И еще: не стоит истязать себя экскурсиями по новым местам, в вашем положении это особенно утомительно, так что лучше ограничиться отдыхом на побережье и развлечениями в отеле. Солнечные ванны в Средней полосе России также стоит принимать только в утренние или вечерние часы.

Можно ли беременной купаться, плавать?

Купаться в море можно без ограничений, так как морская вода улучшает самочувствие и поднимает настроение. Благодаря плаванию тренируются мышечная и дыхательная системы организма, что готовит маму и ребенка к предстоящим родам. Еще одна несомненная польза от купания – это закаливание. Прохладная вода, теплый воздух и горячий песок создают естественный контраст температур, что положительно влияет на состояние беременной. Не стоит забывать простые правила безопасности: не заплывать далеко, не купаться в одиночестве и в шторм, не нырять.

Что касается рек, озер, водохранилищ, прудов, то купаться можно только в экологически чистых, проверенных водоемах. Альтернативой открытым водоемам могут быть бассейны, где есть специальные курсы для беременных.

На даче, при отсутствии хорошего водоема, в жаркую погоду очень полезно принимать теплый или даже прохладный душ, чтобы чувствовать себя бодрой и отдохнувшей даже в самые жаркие дни.

Что есть летом?
Летом беременной женщине как никогда полезно включать в свой рацион свежие овощи и фрукты, ведь они так богаты витаминами и микроэлементами, необходимыми вам и вашему малышу. Отдавайте предпочтение фруктам, ягодам и овощам, выращенным в вашем регионе, так как они не подвергаются длительному хранению и транспортировке, а значит, сохраняют максимум полезных веществ.
Большое количество растительной пищи в летнем рационе позволяет избежать нежелательных лишних килограммов и проблем с кишечником. Но не стоит увлекаться вегетарианством, в рационе обязательно должна быть белковая пища животного происхождения (мясо, рыба, яйца и молочные продукты). Старайтесь не злоупотреблять цитрусовыми. Что касается морепродуктов, то, с одной стороны, они снабжают организм белком, йодом и другими полезными веществами, а с другой – часто вызывают аллергические реакции, поэтому если вы склонны к развитию аллергии, то от морепродуктов лучше воздержаться.
Если вы едите достаточно свежих фруктов и овощей, то нет необходимости в летнее время дополнительно принимать поливитамины.

Как бороться с отеками?

Часто летом у будущих мам, особенно во 2-й половине беременности, возникают отеки. Это может быть связано с таким осложнением беременности, как гестоз. Не стоит заниматься самолечением, обязательно обратитесь к врачу при появлении отеков. Прежде всего необходимо контролировать артериальное давление и протеинурию (наличие белка в моче). Если с последними двумя показателями все в порядке (давление в норме, белка в моче нет), нужно соблюдать диету.

Ограничить жидкость в жару сложно, да и опасно, поэтому следите за тем, чтобы потреблять не менее 1,5 л в сутки. Исключите из рациона все, что задерживает жидкость (соленая, копченая, острая пища, сладкие соки). Пейте негазированную чистую воду, зеленый чай. Хорошо утоляют жажду кисломолочные продукты. Делайте морсы из кислых ягод (клюква, смородина). Если на фоне диеты отеки не уменьшаются, можно попробовать мочегонные сборы (листья брусники и др.), но только после согласования с доктором!

Как одеваться?
Ваша одежда летом в жару обязательно должна быть из натуральных тканей (особенно нижнее белье), просторной, не стеснять движений. В жаркие дни бывает очень тяжело носить бандаж, обсудите со своим врачом необходимость его использования. Находясь на солнце, всегда надевайте головной убор, чтобы избежать солнечного удара.

Что делать при повышенном артериальном давлении?

Летом, особенно в жару, возможно обострение многих хронических заболеваний. Особенно нелегко людям, склонным к повышению артериального давления. Поэтому беременные, у которых есть эта склонность, должны самостоятельно измерять себе артериальное давление (минимум 2 раза в день и всегда при появлении головной боли и ухудшении общего остояния) и не забывать посещать врача.

Даже при однократном повышении артериального давления необходимо обратиться к врачу и следовать рекомендациям гинеколога в отношении стационарного лечения (госпитализации) и приема гипотензивных (снижающих давление) препаратов и не заниматься самолечением. Помните, вы теперь отвечаете за здоровье двоих. Нельзя списывать ваши отеки и повышение давления только на летнюю жару!

  • Автор: Галина Клименко
  • Фото: Shutterstock

Добавление комментария

Авторизуйтесь для добавления комментария

Вход

неверный пароль

неверный пароль

Запомнить меня

жмакни

Регистрация

Зарегистрируйтесь на krokha.ru, чтобы участвовать в конкурсах, писать комментарии и посты в блогах, выигрывать лоты на аукционе и многое многое другое

Зарегистрироваться

7 комментариев к записи

:-)

И что же в названии статьи вызвало у вас улыбку? Очень полезные рекомендации, на мой взгляд, даёт акушер-гинеколог.

Полезные советы на тему: "Можно ли летать беременным на самолете".

нельзя, на своем опыте говорю, не летайте

А мы с мужем получили отпуск и выбрали тур в Таиланд (перелёт 9 часов), когда ещё не знали,что я в интересном положении. В принципе,на тот момент,когда мы покупали тур,у меня была задержка,но она была не первая,и я не придала ей особого значения,тем более,что отпуск был уже подписан заранее.В результате в свадебное путешествие мы улетали уже втроём,на 6-ой неделе беременности.Тошнота меня мучала страшенная в отпуске(перелёт,потом жара непривычная) По возвращении на родину тошнило меня почти до 4 мес. ничуть не меньше.Отнюдь не могу сказать,что отпуск мне не понравился,но отвращение к Таиланду некоторое появилось.Плохое самочувствие перекрыло красочность страны.По поводу нервов в самолёте-это был первый из всех моих авиаперелётов,перед которым и во время которого я не нервничала ни капельки(первая моя заграничная поездка с мужем,а с ним я чувствовала себя в безопасности)По возвращении делали первое УЗИ в перинатальном центре Балашихи,никаких отклонений от нормального развития не

А мы на море...
Рядом на пляже лежит и загорает подруга - на 7м месяце. Она раскапывает в песке ямку для живота, сверху подстилка и поверх сама укладывается с малышом - так и живем :)))

А мы вот с мужем без проблем, когда я была беременная съездили на наш юг :-) у меня тогда месяц 6 уже был...отлично отдохнули...вообще мне кажется если беременность протекает нормально, то никаких проблем не должно быть...пришлось правда денежек занять (воспользовались быстрым сервисом micro-zaim.ru), а то еще приданное малышу покупать на все сразу бы не хватило :-)