Послеродовая депрессия: распознать и победить

Назад
Послеродовая депрессия: распознать и победить
- {{rating.rating | number}} +

Вроде бы вы должны летать как на крыльях: у вас родился ребенок, ура! Но действительность почему-то кажется серой, один день похож на другой, ничто не радует и ничего, кажется, не получается. Что ж, послеродовая депрессия – явление не такое уж редкое, и человечество уже придумало, как с ней справляться.

Типичные признаки

Первый шаг - признать, что проблема «имеет место быть». Вот типичные симптомы послеродовой депрессии.

  • Глаза у вас постоянно на мокром месте, вы норовите расплакаться из-за любого пустяка.
  • В любом совете, который вам дают родные, вы видите упрек: мол, они считают, что вы ни на что не годны как мать, вот и советуют.
  • Плач ребенка приводит вас в ужас. Вы готовы сделать что угодно, только бы он не кричал.
  • Вместо ожидаемой радости от общения с младенцем, умиления его улыбке вы чувствуете только страх - и за него, и за себя. Часто возникает чувство безысходности, кажется, что вы попали в ловушку и никто вам не поможет.
  • Вы постоянно боитесь сделать что-нибудь не так.
  • Близость с мужем уже не радует, как когда-то; сама мысль о предстоящем сексе вызывает неприятную дрожь.
  • В зеркале вы видите не стройную нимфу, в которую мечтали превратиться вскоре после родов, а толстую бесформенную унылую тетку.
  • Вас начали мучить головные боли, боли в груди, иногда становится трудно дышать.

Почему так бывает

Во-первых, недавно родившая женщина испытывает на себе резкое изменение гормонального фона. Во время беременности в организме вырабатывалось огромное количество эстрогенов и прогестерона; сейчас их выработка резко сократилась. Это сильный стресс для нервной системы; в ряде случаев такая встряска вызывает изменение эмоционального состояния.

Во-вторых, новые обязанности по уходу за ребенком могут застать врасплох - особенно если ребенок у вас первый, а окружающие помогают в основном советами. Физическая и психологическая усталость вкупе с недосыпом - уже факторы риска.

Что делать

У большинства молодых мам такое состояние длится от силы двое суток и проходит само. Однако если депрессивное состояние затянулось, необходимо сделать все, чтобы от него избавиться. Ведь вредит оно не только вам, но и окружающим.

Не скрывайте свое состояние от родных и близких - возможно, они искренне уверены, что вы вовсю радуетесь жизни, а когда срываетесь на них - это просто проявление вашего дурного характера. Постарайтесь донести до них тот факт, что вам на самом деле плохо.

Договоритесь с ними о своих «маминых передышках». Многие мамы со стажем вспоминают, что в первый год жизни ребенка каждый выход на улицу в одиночку воспринимался ими как побег из тюрьмы; это не потому, что они плохие мамы - просто они тоже страдали от послеродовой депрессии. «Сбегайте» и вы - разумеется, по договоренности с родными. Между кормлениями вполне можно посетить салон красоты, посмотреть фильм в ближайшем кинотеатре или просто погулять в одиночку по парку. Ничего за пару-тройку часов вашего отсутствия с малышом не случится.

При первой же возможности укладывайте себя, любимую, спать. Малыш наелся и закрыл глазки - и вы тоже сладко поспите.

Разрешите себе не быть идеальной хозяйкой. Никто не умрет, если вы в течение пары месяцев покормите мужа полуфабрикатами.

Не забывайте о своих любимых развлечениях и хобби, отводите любимому занятию хотя бы полчаса в день.

Непременно принимайте витамины для кормящих! Даже если не кормите грудью, все равно пейте витамины.

Прекрасный способ успокоить нервы - физическая активность, особенно танцы и занятия йогой.

И главное - перестаньте себя винить. Вы не плохая мама, у вас просто временные трудности - любой человек время от времени такие испытывает. Вы как женщина имеете право немного побыть слабой и беспомощной. Помните, что ваше состояние временное и скоро пройдет - иногда важно просто в это верить.

Добавление комментария

Авторизуйтесь для добавления комментария

Вход

неверный пароль

неверный пароль

Запомнить меня

жмакни

Регистрация

Зарегистрируйтесь на krokha.ru, чтобы участвовать в конкурсах, писать комментарии и посты в блогах, выигрывать лоты на аукционе и многое многое другое

Зарегистрироваться