Топ-9 полезных пищевых привычек для ребенка и всей семьи

Назад
Топ-9 полезных пищевых привычек для ребенка и всей семьи
- {{rating.rating | number}} +

11 мая в США отмечают необычный праздник: Национальный день, когда можно есть то, что хочется. Настоящий «праздник непослушания»! Это не для детей, скажете вы? На самом деле нет ничего страшного в том, чтобы позволить подрастающему крохе изредка насладиться запретным продуктом. Гораздо важнее, чтобы в семье поддерживалось здоровое отношение к еде, ведь дети перенимают наши пищевые привычки.

Диетологи и психологи утверждают, что приверженность правильному питанию – это комплекс привычек, которые нужно прививать ребенку с раннего детства.

Но часто родители, заботясь о калориях и витаминах в детском меню и постоянно рассуждая о пользе тех или иных продуктов, совершенно не обращают внимания на то, что собственным примером опровергают все свои «правильные» утверждения. Отношение ребенка к еде складывается именно в семье – кроха копирует привычки окружающих его взрослых.

Наиболее распространенные модели поведения, которые формируют у ребенка  неправильное отношение к питанию:

  • Безразличное отношение к своему питанию. Если для ребенка родители еще готовы приготовить что-то свежее и полезное, то на себя им часто не хватает ни сил, ни желания. В результате – перекусы, кофе по нескольку раз в день, пицца и пирожки на работе  и при этом жалобы на здоровье, усталость и лишний вес. Как будто бы, понимая связь между питанием и здоровьем ребенка, взрослые совершенно игнорируют подобную связь между своим питанием и самочувствием.
  • Изменение питания как реакция на стресс. Многие родители, в особенности мамы, грешат тем, что  в  проблемной ситуации начинают «заедать» свою тревогу или наоборот отказываться от еды – «таять на глазах». Как правило, это  симптом того, что человек не вполне умеет выразить свои эмоции и разрешить реальные проблемы. И чем сложнее ситуация в такой семье (конфликт родителей, сложности на работе, со здоровьем), тем тяжелее будет наладить питание – свое и ребенка.
  • Жесткие несбалансированные диеты и срывы после них. Опять же, ситуация больше характерная для мам. Ребенок является свидетелем постоянной борьбы с весом – то мама целый день пьет одну воду, то накидывается на еду поздно вечером, причем и в том, и в другом случае  очень переживает. Ребенок видит, что когда мама ест мало, ей плохо, и когда ест много, ей тоже плохо. При этом маму, которая ест нормально, он не видит совсем.
  • Манипуляции при помощи еды. Абсолютно запрещенные манипуляции - это поощрения едой («уберешь в комнате – получишь пирожное»), наказания («оставлю без полдника!») и приказы («пока всё не съешь, из-за стола не выйдешь!»). Менее явные, но не менее вредные – попытки приравнять еду к чувствам: «Я так для тебя старалась, а ты совсем не ешь!». Еда всегда должна оставаться едой, а не средством манипуляции и уж никак не центральным пунктом в отношениях родителей и детей.

 

Вот 9 полезных привычек, которые позволяют всей семье наладить питание:

1. Питаться рационально, избегать «пустых» продуктов и напитков («перекусов»: шоколадок, булочек, чипсов, газированной воды и т.п.)

2. Стараться есть в одно и то же время, выделять время специально на трапезу (без телевизора, компьютера, планшета и т.п.)

3. Садиться за стол всей семьей, стараться есть одни и те же блюда и детям и взрослым

4. Давать ребенку возможность выбрать то, что он будет есть (например, два блюда из трех), давать возможность отказаться от чего-то

5. Класть еду небольшими порциями

6. Есть медленно, не торопиться

7. Не кормить насильно, не заставлять доедать всё до крошки

8. Не манипулировать ребенком при помощи еды («если ты не ешь то, что я готовлю, значит, не любишь меня!» и т.п.)

9. Если ребенок в целом здоров, не акцентировать постоянно внимание на питании, «накормить во что бы то ни стало» – не единственная задача родителей и не единственный способ выразить своё внимание и заботу.

  • Автор: Марфа Гончарова, консультанты: Ника Дроздовская, педиатр-гастроэнтеролог; Марина Пастревич, психолог

Добавление комментария

Авторизуйтесь для добавления комментария

Вход

неверный пароль

неверный пароль

Запомнить меня

жмакни

Регистрация

Зарегистрируйтесь на krokha.ru, чтобы участвовать в конкурсах, писать комментарии и посты в блогах, выигрывать лоты на аукционе и многое многое другое

Зарегистрироваться

2 комментария к записи

Мне вот всегда бывает обидно, когда я приготовлю дочке с душой что-нибудь, а она пару раз ткнёт вилкой и скажет ВСЁ, ПОЕЛА, НЕ ХОЧУ!...:cry:
Я не заставляю однако доедать всё...Знаю по себе, что порой есть не хочется)

Всё совершенно логично, полезная статья!