Как правильно будить ребенка: 8 советов для родителей

Назад
Как правильно будить ребенка: 8 советов для родителей
- {{rating.rating | number}} +

Световой день уже настолько короткий, что с утра дети идут в детский сад и школу в темноте. Кому же хочется пробуждаться, пока солнце не встало. Утренние протесты ребенка вызывают негативные эмоции у родителей, и такое противостояние часто перерастает во взаимные обиды и стрессы. Расскажем подробнее обо всех секретах легкого пробуждения.

Соблюдайте режим дня

Первое и главное, что необходимо для легкого пробуждения по утрам, это неукоснительное соблюдение режима дня. Многие исследователи пришли к выводу, что отход ко сну и пробуждение в одно и то же время очень полезны для здоровья и психологического комфорта как взрослых, так и детей. При этом необходимо обеспечить ребенка как минимум 9, а лучше 10 часами сна. В выходные и каникулы не отходите от привычного режима дня более чем на один час. То же касается и дневного сна. Не стоит нарушать привычные ритмы. Если ребенок не спал днем, хотя привык к этому, вечером у него могут возникнуть проблемы с засыпанием.

Сон с комфортом

Для быстрого засыпания и здорового сна необходимо правильно укладывать ребенка и обеспечить его комфортными условиями. Перед засыпанием малыш должен успокоиться, принять расслабляющую ванну. Не стоит принимать пищу непосредственно перед сном и играть в подвижные игры. Пижама не должна быть слишком жаркой, стесняющей движения, с декоративными деталями, которые мешают спать. Постельное белье может раздражать кожу – от такого комплекта лучше избавиться. В комнате, где спит ребенок, должен быть создан соответствующий микроклимат: температура не выше 20 градусов и влажность не ниже 50%. Перед сном комнату лучше как следует проветрить.

Ребенок за день должен «устать»

Малыш нуждается в дополнительных физических нагрузках. Обязательно погуляйте с ребенком днем, желательно не менее 2-3 часов, предлагайте ему подвижные игры и посещайте спортивные секции. Хорошо засыпает тот, кто немного (но не сильно) устал за день физически.

Избегайте психологических перегрузок

Нервная обстановка дома и чрезмерные интеллектуальные нагрузки в школе или детском саду могут мешать засыпанию, вызывать нарушения сна и работы нервной системы в целом. Дети до 8 лет должны заниматься уроками не более получаса за раз, затем необходимо делать перерыв как минимум на 15 минут. Вредно для качества усвоения материалов и для сна одновременно слишком позднее время выполнения домашнего задания. Лучше закончить с уроками не позднее 19:00, если вы планируете отойти ко сну к 21:00.

Укладывайте спать и будите с любовью

Отход ко сну и пробуждение должны быть наполнены позитивными эмоциями, резкий подъем или попытки заснуть в возбужденном состоянии чреваты нарушениями сна и затрудненным пробуждением с утра. Уделите малышу время, спокойно поговорите с ним о чем-то приятном, постройте планы на выходные, почитайте сказки или детскую поэзию.

Избегайте громких звуков и резких действий

Зайдя в детскую с утра, не включайте сразу громкую музыку или свет, не кричите ребенку из другой комнаты «Пора вставать!». Отличный способ разбудить малыша – нежно погладить его по голове, поцеловать и спокойно пожелать ему доброго утра. Когда ребенок откроет глазки и зашевелится, можно погладить его спокойными движениями по спинке, размять пяточки, погладить ножки, сделать легкий массаж. Только после того как малыш привстанет на кровати и заговорит с вами, можно переходить к более активным утренним процедурам, включать детское радио, свет.

Не торопите ребенка с пробуждением

Все физиологические процессы во сне замедляются, поэтому здоровое пробуждение и переход к дневной активности не проходят за две минуты. Моментально встать, собраться и начать действовать под силу не всякому взрослому. Лучше запланируйте пробуждение ребенка на 10-15 минут пораньше, чтобы у него было время прийти в себя. Не откладывайте пробуждение на последнюю минуту, чтобы дать ребенку еще немного поспать. Толку от 10 минут сна будет гораздо меньше, если придется испытать стресс при пробуждении.

Психологическую травму вызывают с утра такие действия:

  • Неожиданный яркий свет.
  • Громкие голоса, звуки, музыка.
  • Грубый тон, категоричность, резкость.
  • Брызгать водой.
  • Выхватывание подушки, срывание одеяла, потряхивание, похлопывание и другие резкие действия.

Систематическое пробуждение при таких обстоятельствах ребенка приводит к серьезным проблемам во взаимоотношениях с родителями (ребенок крайне восприимчив при пробуждении), детским садом или школой (в таком настроении не хочется учиться и общаться) и здоровьем (стресс с самого утра). Не стоит начинать день с плохого настроения и взаимных обид.

  • Автор: Татьяна Гамаюнова

Добавление комментария

Авторизуйтесь для добавления комментария

Вход

неверный пароль

неверный пароль

Запомнить меня

жмакни

Регистрация

Зарегистрируйтесь на krokha.ru, чтобы участвовать в конкурсах, писать комментарии и посты в блогах, выигрывать лоты на аукционе и многое многое другое

Зарегистрироваться

2 комментария к записи

Очень полезная статья!

Да, полезная, но пока что ребенок будит нас)))