Что делать, если ребенок плохо спит ночью?

Назад
Что делать, если ребенок плохо спит ночью?
- {{rating.rating | number}} +

Сегодня все чаще дети страдают бессонницей. Что делать, если ребенок плохо спит ночью? Психолог Марина Ординарцева расскажет о причинах детской бессонницы, о том, как на сон влияет возраст ребенка. А также узнайте, чем лучше заниматься и НЕ заниматься ребенку перед сном.

 

Нормы и отступления от них

Сон-бодрствование – механизм, который достается человеку от природы. Это так называемые биологические часы, за работу которых отвечают особые клетки головного мозга. Новорожденный не сразу настраивается на определенные ритмы – его организм должен адаптироваться к новым условиям. Обычно четкий режим сна и отдыха устанавливается у ребенка к году, когда многие младенческие проблемы остаются позади. Но есть дети, у которых возникают серьезные сложности не только в нежном, но и в более старшем возрасте. Далеко не всегда это напрямую связано с неполадками в здоровье.

  • Гораздо чаще нарушения вызваны психологическими причинами. Например, стрессом. Ваш ребенок пошел в детский сад или школу: новая ситуация нервирует его, он переживает из-за изменившихся привычных условий.
  • Такая взбудораженность отражается на сне.
  • Провоцирующим фактором может быть переезд на новую квартиру, рождение второго ребенка в семье. Но все же это факторы неординарные.

А вот почему в обычных условиях один ребенок спит нормально, а другого не уложишь, по ночам он просыпается, капризничает, просит попить?
Чаще всего это говорит о том, что вы не научили собственного малыша правильно спать. Как это – учить спать?
Многие родители абсолютно убеждены в том, что сон для ребенка – это такая же естественная физиологическая потребность, как сходить на горшок или поесть. Однако согласитесь: к горшку его еще надо было приучить, как и ко взрослой еде. Со сном дело обстоит точно так же. Биологические часы настраиваются не сами по себе: чтобы не забегали вперед и не останавливались, работу их механизма надо настроить.

Сколько времени нужно ребенку для нормального сна?

Исправляем ошибки

На сон влияет возраст ребенка. Годовалому карапузу нужно спать 2,5 часа днем и 11,5–12 ночью, трехлетке соответственно – час-полтора и 11, более старшим достаточно 10–11 часов. Ваше чадо отступает от нормы на час–два? Ничего страшного: потребности во сне у всех разные.
Но что делать, если плохой сон у ребенка стал проблемой № 1? Если ребенок поздно ложится, просыпается ночью, капризничает?

  • Первое правило: чтобы хорошо спать ночью, малыш до 4–5 лет обязательно должен спать днем. Кстати, педиатры считают, что это полезно и более старшим детям: если первоклассник отдыхает днем около часа, он быстро восстановит силы. Однако часто бабушки и мамы считают: не спит днем – ничего страшного, к вечеру устанет и быстрее угомонится. Дело обстоит с точностью до наоборот: перевозбужденная нервная система успокаивается с трудом, процессы торможения нарушаются, и малыш плохо засыпает.

Более того, у него могут возникнуть ночные кошмары, энурез и т. п. У детей, которые отказываются спать днем, часто возникают проблемы в детском саду: ребенок воспринимает «тихий час» как посягательство на личную свободу и порой именно из-за этого не желает ходить в сад.

Если малыш категорически отказывается днем идти в кроватку, на первых порах придется отдыхать вместе с ним. Положите его с собой в родительскую кровать, побеседуйте о чем-то приятном для ребенка. Можно предложить ему награду за послушание, например, после отдыха, отправившись на прогулку, вы купите ему воздушный шарик.

Главное – не переборщить, чтобы малыш не привык воспринимать порядок вещей таким: «я делаю это, и мне полагается поощрение». Но, как правило, дневной отдых вместе с мамой, разумеется, если не отступать от этого правила ежедневно, за неделю-другую помогает добиться желаемого.

  • Дошкольник должен ложиться не позднее 21 часа. «Не пойду спать! Я уже большой!» – это вовсе не каприз. Поставьте себя на место ребенка: папа недавно вернулся с работы, так хочется пообщаться, да и вообще взрослые будут пить чай на кухне, разговаривать или смотреть фильм, а ты должен в одиночку лежать в темной комнате. Обидно, явное неравноправие! Разумеется, жизнь в семье не может замирать в детское время. Как разрешить это противоречие? Утверждение: «Станешь взрослым, тоже будешь ложиться позже» – не аргумент, убедительно действующий на ребенка. В общем, вам придется искать компромисс, и на то время, пока малыш не привыкнет засыпать в положенный час, менять привычный распорядок. В идеале лучше всего погулять с ребенком после ужина полчаса–час. Вернувшись, выкупать его, почистить зубки, надеть пижамку – и в кроватку. Но такой вариант не всегда приемлем. Попробуйте иной. Перед сном можно поиграть с ребенком в тихие игры, почитать ему. Потом вечерние процедуры – и спать. Уложив малыша, скажите, что вы зайдете проведать его через несколько минут. Оставьте дверь в комнату приоткрытой и займитесь своими делами. Опять-таки, тихими: если ребенок слышит громкий звук телевизора, бесполезно ожидать, что он заснет. Будьте готовы к тому, что рассчитывать на быстрый успех не придется.
  • Ванька-встанька поначалу не раз вылезет из кровати и пришлепает на кухню или к вам в комнату. Наберитесь терпения, вам придется снова и снова, укладывая его, настаивать на своем. Убедившись, что взрослые непреклонны, маленький хитрец может использовать самые разные уловки: жаловаться, что болит животик, головка и т. п. «Давай измерим температуру – видишь, все в норме».
  • Конечно, можно посидеть и рядом с малышом, рассказывая ему сказку, причем сама тональность интонаций должна быть убаюкивающей. Но это не самое лучшее решение. Ребенок должен приучиться засыпать самостоятельно и вовремя – так вырабатывается привычка нормального здорового сна. Будьте настойчивы, если вы выдержите и не пойдете на поводу своего строптивца, через неделю-другую проблема будет радикально решена.
  • Автор: Марина Ординарцева
  • Фото: Shutterstock

Добавление комментария

Авторизуйтесь для добавления комментария

Вход

неверный пароль

неверный пароль

Запомнить меня

жмакни

Регистрация

Зарегистрируйтесь на krokha.ru, чтобы участвовать в конкурсах, писать комментарии и посты в блогах, выигрывать лоты на аукционе и многое многое другое

Зарегистрироваться

1 комментарий к записи

Исключив из рациона ГМО продукты вы полностью забудете что такое бессонница и будет Вам счастье.