Веселая зарядка для детей

Назад
девочка делает зарядку
- {{rating.rating | number}} +

Летать как бабочка, прыгать как лягушка.

«Ноги на ширине плеч, делаем наклоны в стороны – раз, два, три…» – подобный подход к зарядке не каждого-то взрослого воодушевит, даже ради самого крепкого здоровья. А ребенка такой «скукотищей» ни за какие коврижки не заставишь заниматься. Но если подключить фантазию и подойти к делу творчески, ребенок будет выполнять упражнения с огромным удовольствием, даже и не подозревая, что делает какую-то там зарядку.

Пиноккио

Начнем с гимнастики для глаз.

Надеемся, что малыш уже знаком с поучительной историей о мальчике по имени Пиноккио. Если нет, расскажите ему ее. Тем более что сейчас мы совершенно не собираемся мучить ребенка нравоучениями. Совсем наоборот – сейчас будем играть.

Итак, предложите малышу представить себя Пиноккио. Пусть он закроет глазки и с закрытыми глазами смотрит на кончик своего носа, представляя при этом, что нос растет. Следить за этим увлекательным процессом малыш должен, пока вы считаете до восьми.

Потом нос также должен уменьшаться – в этот раз вы считаете наоборот: от 8 до 1.

Любопытная Варвара

Это упражнение поможет расслабить мышцы шеи.

Задача мамы – рассказывать стихотворение, а задача ребенка исполнять то, о чем в нем говорится. Естественно, поначалу лучше, если мама тоже будет изображать описанное в стихотворении, чтобы малыш понял, как это надо делать.

Любопытная Варвара смотрит влево
(голову поворачиваем влево и удерживаем в таком положении 3 секунды),

смотрит вправо
(то же самое, только голову поворачиваем вправо).

А потом опять вперед – тут немного отдохнет
(
голову поворачиваем вперед и смотрим перед собой 3 секунды).

А Варвара смотрит вверх дольше всех и дальше всех
(поднимаем голову вверх и смотрим на потолок 5 секунд).

Возвращается обратно – расслабление приятно
(возвращаемся в исходное положение – взгляд вперед).

А теперь посмотрим вниз – мышцы шеи напряглись
(голову медленно опускаем вниз и прижимаем подбородок к груди).

Возвращаемся обратно – расслабленье так приятно
(голову опять поднимаем и смотрим перед собой, расслабляем мышцы).

Бабочка

А теперь вы и малыш – это две красивые бабочки. Плавно двигаем руками вверх-вниз, имитируя полет.

Марионетки

Упражнение направлено на расслабление мышц корпуса.

Попросите ребенка представить себя марионеткой.

Для начала это будет деревянная кукла: напрягаем мышцы ног, корпуса и немного отведенных в сторону рук, поворачиваемся всем телом, сохраняя неподвижными шею, руки и плечи. При этом ноги от пола не отрываем – ступни должны стоять неподвижно.

Теперь пусть ребенок представит, что он тряпичная кукла: плечи и руки опускаем, руки плетями висят вдоль тела неподвижно. Быстрыми короткими толчками поворачиваем руки то влево, то вправо, при этом руки должны свободно взлетать и оборачиваться вокруг пояса. Плечи остаются в расслабленном состоянии.

Лягушка

Упражнение, которое обожают все дети. Оно хорошо укрепляет суставы ног.

Малыш, как маленький резвый лягушонок, прыгает из приседа. Можно разнообразить упражнение, предложив ребенку попрыгать в разные стороны.

Зарядку правильно заканчивать заминкой – выполнением расслабляющих упражнений для выравнивания дыхания.

Ловим пушинку

Представляем вместе с малышом, что над нами летит пушинка и нам надо ее поймать. Для этого поднимаем руки и делаем при этом глубокий вдох – быстро ловим пушинку и выдыхаем, опуская руки.

Утреннее солнышко

Руки круговым движением от боков медленно поднимаем вверх над головой – вдох, затем также медленно опускаем в исходное положение – выдох. Когда руки поднимаются, солнышко встает, а когда опускаются – отдыхает.

 

  • Автор: Алиса Субботина

Добавление комментария

Авторизуйтесь для добавления комментария

Вход

неверный пароль

неверный пароль

Запомнить меня

жмакни

Регистрация

Зарегистрируйтесь на krokha.ru, чтобы участвовать в конкурсах, писать комментарии и посты в блогах, выигрывать лоты на аукционе и многое многое другое

Зарегистрироваться

1 комментарий к записи

оо такое нам понравится :)