Питание и лишний вес ребенка

Лишний вес ребенка не радует ни родителей, ни детей. Главная, но отнюдь не единственная его причина – неправильное питание. В первую очередь родителям следует обратить свое пристальное внимание на питание ребенка, здоровый образ жизни и... воспитание.

Толстым быть нелегко

Полных детей в школе нередко обходят вниманием: их в последнюю очередь включают (если вообще берут) в команды для участия в спортивных соревнованиях, одежду они вынуждены носить самых больших размеров, которую и купить-то бывает трудно, а тут еще и сверстники придумывают им очень обидные прозвища...

Избыточным весом страдает огромное количество детей и подростков. В последнее время количество «толстячков» неуклонно растет. Нередко причины этого явления лежат на поверхности. Сегодня очень мало благоустроенных и закрытых дворов, в которых дети могли бы безопасно играть (почему родители и боятся выпускать их на улицу одних). Дети все меньше бывают на свежем воздухе, меньше двигаются. Да что и говорить – они не знают многих игр, в которые совсем недавно с упоением играли их молодые родители...

Конечно, гораздо легче найти развлечение дома, усадив ребенка перед «ящиком» или покупая ему все новые компьютерные игры. Исследования показали, например, что у детей, которые смотрят телевизор хотя бы только два часа в день, в два раза выше вероятность приобрести избыточный вес. Или вот еще проблема: а не едят ли дети слишком много? Шоколадом или чипсами они, возможно, лакомятся отнюдь не чаще других, но больше, чем может усвоить детский организм. Уже небольшая ежедневная дополнительная порция в сочетании с недостатком движения может за один год привести к сильному увеличению веса.

Недооценивается также и то, что порция порции рознь. Если ребенок в качестве гарнира вместо отварного картофеля, например, предпочитает картофель фри, то при равном объеме он потребляет в четыре раза больше калорий.

Многие считают, что предостережения насчет так называемого фаст-фуда – это просто паникерство... Действительно, довольно широко распространено мнение, что еда в ресторанах быстрого питания – это вовсе не так вредно, если речь не идет о дополнительном питании к регулярным приемам пищи (завтракам, обедам). Конечно, не будет ничего страшного, если ребенок изредка съест что-нибудь готовое – чипсы, хлопья. Но не следует забывать, что подобные продукты имеют очень высокий уровень энергетической плотности. Это значит, что у того, кто часто ест чипсы, хлопья, перехватывает «уличными» пирожками, сосисками и прочими изделиями, продающимися «рядом с тротуаром», вероятность приобрести избыточный вес гораздо выше.

Проблемой является также размер упаковок. Картофельные чипсы продаются как в маленьких, так и в больших упаковках. Ребенок, открыв упаковку, всегда съедает все. Поэтому старайтесь покупайть ребенку (и держать дома – если это вообще нужно) только упаковки с небольшим количеством продукта.
Утолять жажду лучше водой, несладким чаем, овощными соками или негазированной водой. И лишь в умеренных количествах пить сладкий сок, разбавленный минеральной водой. Соки полезны, но калории... Кстати, сладкие фруктовые соки следует разбавлять не только детям. Как правило, в них содержится слишком много сахара, что вредно для всех членов семьи, а уж для полных детей – в первую очередь.

Если женщина во время беременности очень сильно прибавляет в весе, то одновременно увеличивается и вес ребенка в утробе, а тем самым и риск последующего образования у него избыточного веса. После родов идеальная профилактика – кормление грудью (http://www.krokha.ru/articles/mozhno-li-kormit-grudyu-i ). Результаты исследований показали, что у младенцев, вскармливаемых грудью, вероятность последующего ожирения на 25 процентов ниже.

Читайте также:

Питание малыша при аллергии и анемии
Лишний вес и здоровье женщины
К чему приводит излишний вес ребенка?

Рейтинг

– 2 +

Автор: Елена Ковтун
Фото: Shutterstock
Метки: вес ребенка воспитание грудное вскармливание дети болеют детский спорт детское питание здоровый образ жизни лишний вес ожирение питание ребенка помощь детям ребенок в детском саду школьный возраст