Кормящая мама: правильное питание

Став кормящей мамой - помните: то, что едите вы, ест и ваш малыш. Поэтому при грудном вскармливании необходимо придерживаться диеты, исключив всю нездоровую пищу, и строго следить за правильным питанием. Изучаем перечень полезных продуктов и составляем рацион питания.

Ваша жена в роддоме, а вы хлопочете дома: сломанное починили, квартиру отмыли, подарок маме приобрели. Что еще нужно сделать?

Нужно заполнить холодильник свежими продуктами. И продуктами особенными! Помните, что диета кормящей женщины не терпит поблажек даже в торжественные дни, ведь то, что будет есть мама, будет получать и малыш.
Уберите на дальнюю полку все, что содержит красители, ароматизаторы и консерванты: это разного рода соусы и покупные соки, газированные напитки, полуфабрикаты, майонез, копчености и т. п.
Поставьте поближе творог, био-йогурт и другие молочные продукты без фруктовых добавок, вареную картошку, кашу (лучше овсяную или гречневую), сыр, чернослив, минеральную воду, вареное или тушеное нежирное мясо и жирные сорта рыбы. Причем нужных продуктов должно быть много – маме придется есть чаще, чем обычно.
Консультанты по грудному вскармливанию считают, что оптимальная частота приема пищи для кормящей женщины – 5–6 раз в день. Каждый день ей нужно съедать 2–4 порции молочных продуктов.
Категорически противопоказаны шоколад, цитрусовые, клубника и морепродукты. Вместо красных яблок купите зеленые, вместо черного хлеба – белый.

Читайте также:
Кормление грудью: что можно и нельзя кормящей матери?

Рейтинг

– 4 +

Автор: Татьяна Ченгич
Фото: Glow images
Метки: грудное вскармливание кормящая мама малыш правильное питание рацион питания роддом