Плавание для будущей мамы: риск или польза

Назад
Плавание для будущей мамы: риск или польза
- {{rating.rating | number}} +

Роль плавания для общего физического состояния человека трудно переоценить. Но стоит ли заниматься плаванием беременным женщинам, ведь будущая мама несет ответственность уже не только за свое здоровье, но и здоровье будущего новорожденного?

Врачи утверждают, что плавание – это одна из самых полезных форм физической нагрузки, которая пойдет беременной на пользу. Причина предпочтительности этого вида спорта кроется в том, что в процессе плавания при достаточно высоком уровне активности тела не происходит чрезмерного напряжения в теле, а риск каких-либо деформаций и вовсе сводится к нулю. А если вынашивание ребенка приходится на летние месяцы, то плавание подарит беременную дополнительный бонус – спасет от жары и доставит максимум удовольствия.

Если женщина посещала бассейн и до зачатия ребенка, она вполне может продолжить занятия в том же режиме (исключением являются будущие мамы – спортсменки, которым, безусловно, рекомендуется снизить количество и продолжительность занятий). Если будущая мама решила увлечься плаванием после того, как узнала о своем интересном положении, то начинать плавать следует осторожно, не спеша. При первых симптомах усталости надо закончить упражнения и покинуть бассейн. Кроме того, новичкам особенно важно «разогреваться» прежде чем погрузиться в воду. Сделать это можно самостоятельно, хорошенько помассировав руки и ноги. 

5 причин заняться плаванием  во время беременности

  1. Плавание задействует большую группу мышц рук и ног одновременно.
  2. Это отличный способ поддержания сердечно-сосудистой системы организма.
  3. Плавание повышает способность организма перерабатывать и использовать кислород.
  4. Улучшает кровообращение.
  5. Беременная женщина сможет на некоторое время забыть ощущение тяжести и дискомфорта от набранного веса и насладится собственной невесомостью.

Триместровые особенности плавания

Первый триместр

Продолжительность заплывов не должна быть дольше 20 минут. Если говорить о частоте посещений, то идеальным вариантом будет ходить в бассейн через день.

Иногда плавание помогает беременным с ярко выраженным ранним токсикозом. Однако, плавание может и увеличить степень тошноты. Поэтому усердствовать не нужно, прислушивайтесь к своему самочувствию и избегайте, особенно в начале, визитов в бассейн в одиночку.

Второй триместр

Животик будущей мамы стремительно растет, она ведет все менее активный образ жизни, увеличившийся вес может спровоцировать наступление депрессии. Плавание в данном случае сыграет роль некоего разряда, который снимет напряжение. 

Беременной женщине пора задуматься о специальном купальнике для беременных и в путь – получать свою порцию релакса и приятных эмоций.

Третий триместр

В этот период наиболее предпочтительным стилем плавания для будущей мамы станет брасс. Этот стиль, прежде всего, направлен на укрепление грудных и спинных мыщц. А ведь именно они максимально задействуются в процессе родов.

ВАЖНО! Каждая беременность – сугубо индивидуальна. Поэтому прежде чем приобрести абонемент в бассейн, следует проконсультироваться с наблюдающим врачом.

  • Автор: Татьяна Руппель
  • Фото: Shutterstock

Добавление комментария

Авторизуйтесь для добавления комментария

Вход

неверный пароль

неверный пароль

Запомнить меня

жмакни

Регистрация

Зарегистрируйтесь на krokha.ru, чтобы участвовать в конкурсах, писать комментарии и посты в блогах, выигрывать лоты на аукционе и многое многое другое

Зарегистрироваться