Спорт в период лактации

Назад
Спорт в период лактации
- {{rating.rating | number}} +

Современным женщинам хочется быть успешными сразу во всем – только родился малыш, а им уже не терпится вернуться к прежним формам периода, предшествующего беременности. Желание в высшей степени похвальное, однако, в период грудного вскармливания к этому нужно относиться достаточно осторожно. Дело в том, что небольшие нагрузки никак не повредят грудному вскармливанию, а вот чрезмерные могут резко уменьшить количество молока. Где же пролегает граница между количеством физических нагрузок?

Молодые мамы рассматривают себя в зеркале с некоторым разочарованием. Совсем недавно их чудесные округлые животики позволяли им находиться в центре всеобщего внимания, и вот теперь, когда малыш родился и существует отдельно от мамы, центр вселенной неизбежно сместился в сторону детской кроватки. А маме остается критически оглядывать увеличившийся в размерах живот и пышную грудь, и думать о том, что же теперь со всем этим делать.

Природный защитный механизм

На самом деле увеличение жировой массы женского организма прогнозируется самой природой. С незапамятных времен женское тело должно было накопить некоторое количество жира для здорового развития малыша и хорошего самочувствия матери. И в наше время организм женщины, выполняя многовековую программу выживания, по-прежнему пытается защитить мать и дитя от предполагаемого голода – что поделать, основной инстинкт! В самом деле, для молодой матери намного важнее выкормить ребенка грудным молоком, пользу которого трудно переоценить, чем обрести былую стройность. Однако для любой молодой женщины важно выглядеть привлекательной в любой период своей жизни, и поэтому физические нагрузки вводить необходимо, хотя и постепенно.

Простые нагрузки

Начинать следует не раньше, чем через 6 недель после родов, чтобы организм успел немного адаптироваться к своему новому состоянию. Прежде всего, следует использовать время прогулки с малышом на свежем воздухе в качестве небольшой тренировки. Независимо от того, предпочитает ли мама прогулки с коляской или слингом-перевязью, необходимо начать с небольшого интервала в 30-45 мин и увеличивать понемногу время тренировки. Чтобы это мероприятие доставило больше удовольствия, было бы неплохо собрать компанию из таких же молодых мам, которые чинно сидят с колясками на скамейках во дворе. Регулярные прогулки будут полезны как малышу, так и его маме, главное правильно рассчитать свои силы, чтобы избежать чувства сильной усталости – это может отразиться на процессе лактации.

Водные процедуры

В течение беременности позвоночник женщины получал достаточно серьезные нагрузки, и восстановить его и фигуру можно при помощи плаванья. Если неподалеку есть речка или озеро, можно посвятить этому несколько минут в день, точно так же, день ото дня увеличивая время заплыва, как и в случае с пешеходными прогулками. Необходимо только убедиться в том, что на сосках нет трещин, и во время купания они не пострадают от инфекции. Если же предпочтение отдается бассейну, после плаванья нужно тщательно смыть с груди хлорированную воду, чтобы она не повредила малышу. Кроме того, доказано, что очень полезно ходить по лестницам пешком, вместо того, чтобы пользоваться лифтом – это отлично тренирует мышцы ног.

Приступаем к тренировкам!

Специалисты считают, что активные занятия спортом следует начинать после того, как малышу исполнится 9 месяцев. Если у мамы от излишних нагрузок пропадет молоко, ребенка можно будет перевести на дополнительный прикорм. Однако с этим можно поспорить, поскольку восстановить лактацию на любом этапе может помочь фитосбор «Лактафитол». Состав этого препарата разработан опытными специалистами фармакологического предприятия, и он успешно помогает многим молодым мамам, которые хотят сами кормить грудью своего малыша, а не переводить его на искусственное вскармливание. В его составе семена фенхеля (укропа аптечного), аниса, тмина и листья крапивы двудомной. На протяжении многих веков эти растения использовались народной медициной как молокогонное средство, а сегодня к услугам молодых мам фиточай «Лактафитол» производства ОАО «Красногорсклексредства». Травы, входящие в его состав, были собраны в экологически чистых районах Дальнего Востока, Краснодарского края и средней полосы России. Важно, что «Лактафитол» не является лекарством и не вызывает привыкания. Достаточно заварить в течение 15 мин 1-2 пакетика фиточая и принимать его 2 раза в день во время еды, и лактация может увеличиться до 45 процентов, если недостаток молока не вызван заболеванием.

Таким образом, можно совмещать умеренные занятия спортом и кормление грудью: ведь мамино грудное молоко – самый прекрасный и полезный продукт на свете! А его значение в жизни маленького человечка очень важно, поскольку в материнском грудном молоке находятся именно те полезные вещества, которые необходимы ребенку на том или ином периоде его жизни, и никакая лаборатория не может воссоздать все витамины, ферменты и гормоны, которые в сочетании с материнской любовью дает малышу грудное вскармливание.

Добавление комментария

Авторизуйтесь для добавления комментария

Вход

неверный пароль

неверный пароль

Запомнить меня

жмакни

Регистрация

Зарегистрируйтесь на krokha.ru, чтобы участвовать в конкурсах, писать комментарии и посты в блогах, выигрывать лоты на аукционе и многое многое другое

Зарегистрироваться