Как есть цитрусовые во время беременности: 10 советов

Назад
Как есть цитрусовые во время беременности: 10 советов
- {{rating.rating | number}} +

Зимний период – сезон цитрусовых: апельсинов, помело, мандаринов. Но, как известно, цитрусовые – это достаточно аллергенный продукт. Расскажем, отразятся ли эти продукты на здоровье будущей мамы и малыша и в чем польза этих фруктов.

Перемен требуют наши сердца!

Во время беременности вкусовые пристрастия будущей мамы часто меняются. Кого-то тянет на соленые продукты – огурцы, капусту, кого-то на мясо. А некоторые мамы предпочитают цитрусовые. Причем готовы их есть с утра до вечера килограммами. Оказывается, так организм будущей мамы заявляет о нехватке витаминов – мандарины, помело и апельсины содержат много витаминов и микроэлементов и очень полезны для здоровья.

Польза витаминов

Поистине, цитрусовые – кладезь витаминов. Мандарины, апельсины, помело и грейпфруты содержат практически все витамины и множество микроэлементов. Больше всего в цитрусовых содержится:

  • Витамина С. В одном апельсине или в двух мандаринах содержится суточная доза витамина С. Это вещество участвует в формировании сосудов будущего малыша, укрепляет иммунитет будущей мамы.
  • Фолиевой кислоты. В помело и мандаринах содержится фолиевая кислота, столь необходимая в первом триместре для формирования нервной системы эмбриона, для предотвращения тяжелых врожденных пороков развития плода.
  • Магния. Этот элемент снижает возбудимость мышечного слоя матки и предотвращает грозу прерывания беременности, особенно на ранних сроках.
  • Витамина К, который участвует в процессе свертывания крови будущей мамы.
  • Витамина Д, играющего важную роль в формировании костной и мышечной ткани будущего малыша.
  • Растительной клетчатки, которая содержится во всех овощах и фруктах и препятствует запорам, так часто встречающихся в третьем триместре.
  • Эфирных масел.

Масло лимона и мандарина оказывает тонизирующее действие на организм, снимают эмоциональное напряжение, придают бодрости. Они снимают ощущение сонливости, преследующее женщину на всем протяжении беременности и особенно в первом триместре.

Кроме того, врачи специально прописывают женщине использовать масло цитрусовых в ароматерапии, поскольку апельсин и лимон очень хорошо избавляет от тошноты и рвоты, снимают симптомы токсикоза и предотвращая их рецидивы в первом триместре. Порой мама не может есть ничего, кроме апельсинов, спасается только ими.

Учитывайте количество

Несмотря на все плюсы цитрусовых, все же злоупотреблять ими не стоит.

Аллергические реакции. Как известно, цитрусовые – одни из самых аллергенных продуктов. Будьте аккуратны и следите за реакцией своего организма – если на коже появилась сыпь или стало трудно дышать, апельсины или мандарины из своего рациона придется исключить. Кроме того, если до беременности у вас была аллергия на цитрусовые, в период ожидания малыша их употреблять не стоит.

Фруктовые кислоты. Мандарины и все остальные цитрусовые повышают кислотность желудка. Если с желудочно-кишечным трактов у вас нет проблем, то эти фрукты есть можно. А если когда-либо у вас была язва желудка, гастрит (воспаление слизистой желудка) или колит (воспаление слизистой кишечника), то от кислых фруктов лучше отказаться.

Сахар. Будущим мамам с повышенным сахаром в крови или с сахарным диабетом не стоит вводить в свой рацион эти ароматные продукты – цитрусовые содержат легкоусвояемые сахара, быстро повышающие уровень глюкозы в крови.

Исходя из этого, беременная может есть не более одного апельсина, двух мандаринов или одного помело в день.

Существует множество вкусных рецептов с использованием этих ароматных фруктов – выжимать из них свежий сок (только не забудьте разбавлять его водой), смешать с творогом или есть в свежем виде.

Статья подготовлена акушером-гинекологом Дарьей Гринько

  • Автор: Дарья Гринько

Добавление комментария

Авторизуйтесь для добавления комментария

Вход

неверный пароль

неверный пароль

Запомнить меня

жмакни

Регистрация

Зарегистрируйтесь на krokha.ru, чтобы участвовать в конкурсах, писать комментарии и посты в блогах, выигрывать лоты на аукционе и многое многое другое

Зарегистрироваться