Послеродовая депрессия – как себе помочь

Назад
Послеродовая депрессия – как себе помочь
- {{rating.rating | number}} +

«Кажется, и меня коснулась послеродовая депрессия... Хочется выговориться, чтобы не перебивали и не начинали комментировать и советовать.

Но словами многие вещи передать очень сложно, и вроде говоришь на одном языке, а тебя даже самые близкие не понимают. А иногда и слушать не хотят. Иногда просто не слышат. И кричать хочется, выйдя в лес или поле, просто проораться в голос. Или что-то такое эксцентричное сделать - надеть простыню и выйти на улицу, изображая городского сумасшедшего. И причин серьезных нет для депрессии, живи да радуйся, а на душе так плохо, хочется рыдать в подушку, или убежать подальше, чтоб пропасть на пару дней, и никто не нашел. Слишком много эмоций. Как лайн-ап захлестывает, чувствую, что тону...» - пишет мне подруга, недавно родившая прекрасного сына.

И действительно, самое больше счастье для большинства женщин – радость материнства, ощущение такой безграничной любви к своему чаду, описать которую невозможно. Но почему многих молодых мам настигает так называемая послеродовая депрессия и есть ли способы себе помочь?

Существует несколько причин, по мнению врачей и психологов, из-за чего возникает послеродовая депрессия. Первая причина – гормональные изменения. Во время беременности женские гормоны эстроген и прогестерон увеличиваются. И сразу же после родов их количество стремится нормализоваться. Резкое снижение гормонов приводит к резкому эмоциональному упадку, следовательно к депрессии.   

Следующая причина – утомленность. После родов у мам уже нет достаточно времени чтобы выспаться, так как дитя требует внимание не только днем, но и ночью. Кажется, что силы практически на исходе и вам никак не справиться.  

Нельзя не отметить такую причину, как недостаток внимания. Женщина ждет от самых близких людей поддержки и помощи, и если она не получает ее в полной мере, то кажется, как будто мир рушится и ни она, ни ее малыш никому не нужны.

Ну и последняя причина – неудовлетворенность собой. Особенно часто это встречается у тех мам, которые родили первенца. Кажется, что у них ничего не получается и им никогда не стать супер-мамой. Сюда же отметим и то, что многим женщинам видится, что они стали менее привлекательны. Хотя бы из-за послеродового живота, не уходящего сразу же. 

Как себе помочь, если вас не обошла стороной послеродовая депрессия

Во-первых, попробуйте выспаться! Забудьте обо всех делах и когда малыш спит днем – спите вместе с ним. Нацедите молочко на кормление и попросите папу в выходной ночью вставать к малютке, чтобы вы могли всласть поспать.

Отсюда вытекает плавно второй пункт – не отказывайтесь от помощи близких людей!  Муж, ваша мама или просто хороший друг могут вам помочь не только физически с ребенком или по дому, но и духовно – поддержать, выслушать, поговорить. Попросите погулять с малышом на улице, пока вы займетесь другими делами, отдохнете или просто посвятите время себе.

Следующий пункт – пользуясь помощью других, выделите время для себя! Сходите погуляйте, развейтесь немного. Да, ваша жизнь изменилась с появлением ребенка, вы по большей части себе уже не принадлежите, ваша жизнь посвящена малышу. Но вы не должны забывать о себе. Сходите в косметический салон, встретьтесь с лучшей подругой, займитесь спортом или просто погуляйте.

Если у вас самостоятельно не получается справиться с депрессией, обратитесь к помощи врача. И помните, это все проходящее, и впереди вас ждут долгие счастливые мгновения с вашей крохой!

  • Автор: Наталья Михайлова
  • Фото: Shutterstock

Добавление комментария

Авторизуйтесь для добавления комментария

Вход

неверный пароль

неверный пароль

Запомнить меня

жмакни

Регистрация

Зарегистрируйтесь на krokha.ru, чтобы участвовать в конкурсах, писать комментарии и посты в блогах, выигрывать лоты на аукционе и многое многое другое

Зарегистрироваться

4 комментария к записи

Почему-то депрессия меня посетила не после родов, а к выходу на работу :)

у меня депрессия началась когда меня выписали из роддома и муж уехал на работу в другой город!стало страшно,что я одна и вдруг не справлюсь!

Главное высыпаться, и депрессии не будет)

Да депрессия у многих как раз от помогальщиков. или их слишком много (с утра до ночи в доме лишне люди, советы, невольная или откровенная слежка за тем, что и как делает молодая мама, скрывшийся из дома из-за наплыва мамок-нянек муж), или их не хватает: ну а как же, родила, теперь все должны кидаться на помощь... девочки - не расслабляйтесь! рассчитывайте только на себя и отца малыша - Дай Бог каждой надежного спутника жизни! Просите помощи лишь в случае большой необходимости (к примеру, если вы или ребенок приболели). и получайте удовольствие от того, что вы все можете сами, сами со всем справляетесь (при наличии стиральной машины, памперсов, молочных смесей и готовых каш и пюре это несложно)!