5 популярных диет для мам

Назад
5 популярных диет для мам
- {{rating.rating | number}} +

После родов у большинства женщин остаются лишние килограммы. Как сбросить вес, при это не навредить ребенку, если вы еще кормите грудью?

В только что вышедшем в New York Times интервью актриса  Дженьюари Джонс из популярного сериала «Безумцы» прокомментировала свое скандально известное заявление о том, что после рождения сына Ксандера она съела плаценту.  «Да, я сделала это. Было похоже на смузи», – сказала Джонс, заметив, что это способ для родившей женщины получить нужные витамины и вещества, не прибегая к диетам.
Если вы не готовы к подобным радикальным методам, предлагаем вам на выбор несколько диет для кормящих мам, которые помогут восстановить фигуру, не оказывая негативного влияния на здоровье мамы и малыша.

Метод исключения
Диета подходит для тех, кто не может следить за своим рационом по часам и питаться только определенными продуктами.
Существует ряд продуктов, которые приводят к лишним килограммам и не приносят никаких полезных веществ в организм.

Что нельзя употреблять?

Фаст-фуд

Первое, что необходимо исключить из своего рациона! Калорийность в продуктах огромная, а полезных веществ ноль. Помимо того, что вы набираете вес, так вы еще наносите вред своему здоровью.

Сладкие газированные напитки
Во-первых, благодаря заменителю сахара, вы обеспечиваете себя «пустыми» калориями, а во-вторых, сладкие газированные напитки только увеличивают аппетит к еде.

Кондитерские  изделия

Все торты, шоколадки, конфеты и прочие сладости содержат транс-жиры и «быстрые» углеводы, которые способствуют накопление ненужных килограмм в организме.

Мучные изделия
Макароны, булочки, белых хлеб и т.д. содержат легкоусвояемые углеводы, которые приводят к лишнему весу.

Жиры

Диетологи говорят о том, что жиры обеспечивают правильную работу организма, но все же к ним необходимо подходить с осторожностью и употреблять в минимальном колличестве.

После 18.00
Ограничить себя в еде может не каждая женщина, поэтому самый простой способ сбросить лишние килограммы и есть практически все, что хочется – это не принимать пищу после 18.00

Почему после 18.00?
После шести часов вечера пищеварительная система организма успокаивается, в результате чего организм не усваивает еду и как следствие набирает калории, которые потом переходят в ненужные килограммы.
 
Что делать?
Лучше всего, придя после работы, сходить в спорт-зал, либо прогуляться, а не садиться на диван перед телевизором. После прогулки можно выпить кефир или йогурт.

Сколько килограмм можно сбросить?
Все зависит от особенностей человека, кто-то за неделю может сбросить 2 кг, а кто-то после месяца на такой диете сбрасывает 5-6 кг.

Продукты, ускоряющие метаболизм
Еще одна диета, которая позволяет есть практически все. Главное условие заключается лишь в том, чтобы употреблять продукты, которые ускорят обмен веществ в организме в правильном порядке.

Что необходимо включить в рацион питания?

Белки
Многие ошибочно полагают, что исключив из рациона мясо, можно сбросить лишние килограммы. Напротив, врачи-диетологи давно говорят о том, что если употребить мясо в начале приема пищи, метаболизм ускорится на 15 процентов.

Острая пища
Острая еда заставляет сердце работать быстрее и как следствие происходит активное потоотделение, в результате чего метаболизм работает в 2-3 раза быстрее.

Рыбий жир
Рыбий жир содержит кислоты, которые влияют на уровень лептина (гормон, отвечающий за скорость обмена веществ в организме). Есть мнение, что только лишь при употреблении рыбьего жира, за 2 месяца можно сбросить 1 кг веса.

Цитрусовые
Ежедневно употребление цитрусовых продуктов (либо свежевыжатого сока) может привести к сбрасыванию 2 кг за месяц.
 
Зеленый чай
Помимо того, что он благоприятно воздействует на сердце, давление, почки, так еще зеленый чай увеличивает метаболизм в организме.

Протасовская диета
Те, кто уже закончил кормить ребенка грудью и у кого хватить силы воли отказаться от определенных продуктов, может попробовать протасовскую диету.

Основные правила – исключить простые углеводы, урезать в рационе жиры и питаться дробно. Диета предполагает употребление определенных продуктов 5 недель, далее необходимо продолжать питаться дробно, исключая простые углеводы.

Что можно есть?

  • низкокалорийный твердый сыр;
  • зернистый творог;
  • любые овощи;
  • кефир и натуральный йогурт (без добавок);
  • несладкая жидкость (кофе, чай и вода) – 2 л в день;
  • зеленые яблоки (до 3-х шт. в день);
  • отварные яйц;
  • морепродукты;
  • мясо;
  • птицу.


Персональная диета
Если вы не знаете какую диету для себя выбрать, стоит разработать персональную диету, которая поможет сбросить лишние килограммы и очистить организм.

К кому обратиться за помощью?

Если вы решили составить для себя персональную диету, то необходимо обратиться к профессиональному диетологу. К сожалению, в районных поликлиниках все поставлено «на поток», поэтому лучше найти врача через знакомых.

Будьте красивыми и стройными!

 

  • Автор: Губенко Марина

Добавление комментария

Авторизуйтесь для добавления комментария

Вход

неверный пароль

неверный пароль

Запомнить меня

жмакни

Регистрация

Зарегистрируйтесь на krokha.ru, чтобы участвовать в конкурсах, писать комментарии и посты в блогах, выигрывать лоты на аукционе и многое многое другое

Зарегистрироваться

5 комментариев к записи

Да уж, перехожу на апельсины :)

, аха, цитрусовые ускоряют метаболизм, это интересно! и вкусно ))))

Самое главное начать.Тяжело первые дня три.Рука так и тянется за конфеткой.Но увидев результат на весах уже не захочется съесть кусочек тортика.Очень хороший результат дает раздельное питание.

Съесть плаценту, это как -то жутковато :ag:

я похудела на белковой диете, кому надо-обращайтесь:)