Первый год: сколько должен спать ребенок?

Назад
Малыш спит
- {{rating.rating | number}} +

Должен ли новорождённый спать 20 часов в сутки? Сколько и как часто должен спать годовалый ребёнок? На вопросы отвечает врач-педиатр.

Вопросы сна волнуют молодых родителей, пожалуй, больше всего. Одним кажется, что их малыш спит слишком много, другим – что чересчур мало, третьи не знают, как избавиться от частых ночных пробуждений. Так сколько должен спать новорождённый?

Первый месяц

Новорожденный проводит во сне довольно много времени – 19–21 час в сутки. Это вполне естественно: когда ребенок появляется на свет, на него обрушивается масса новых впечатлений, и ему требуется время, чтобы их «осмыслить». В первое время малыш просыпается лишь для того, чтобы поесть, и не делает больших различий между днем и ночью.
Режим дня малыша выстраивается по формуле: бодрствование – еда – сон.

  • Когда малыш просыпается, мама переодевает его, подмывает и устраивает ему воздушную ванну, раздевая и выкладывая на живот, – это занимает 15–20 минут.
  • Мама кормит малыша грудью или искусственной смесью – примерно 20–40 минут. После еды ребенка нужно держать на руках в вертикальном положении 15 минут, особенно если он склонен к срыгиваниям.
  • После всех этих занятий младенец уже достаточно устал; не нужно пытаться его развлечь, лучше начать укладывать малыша спать. Продолжительность сна после кормления обычно составляет 2–2,5 часа.

От 1 до 3 месяцев

Время бодрствования медленно увеличивается, а сна – сокращается. Когда ребенок не спит, он все больше проявляет интерес к окружающему миру: внимательно изучает мамино лицо, свою кроватку, погремушки, которые ему показывают взрослые. Но кроха быстро устает, поэтому сон по-прежнему занимает достаточно много времени.
В этом возрасте надо продолжать придерживаться последовательности бодрствование – еда – сон.
Соблюдению такого режима помогает кормление ребенка в определенное время. Если малыш находится на искусственном вскармливании, то питание через некоторые промежутки времени (через 3–3,5 часа) считается обязательным. При грудном вскармливании установить определенный режим сложнее, но обычно к 1–2 месяцам у мамы и младенца вырабатывается свой распорядок кормлений, которого желательно придерживаться.
Как правило, в этом возрасте дети начинают больше времени спать по ночам. Но не ждите, что двухмесячный ребенок будет спать, не пробуждаясь, по 10 часов! Максимальный ночной интервал, который малыш может выдержать без еды ночью, – 5–6 часов. Но, покормив кроху поздним вечером или ранним утром, можно снова попробовать уложить его поспать.

От 3 до 6 месяцев

В часы бодрствования ребенок все активнее: он упражняется в переворачивании на животик, пытается захватить подвешенные над кроваткой игрушки, увлеченно агукает. На все эти занятия уходит много сил. Но и сосание груди по-прежнему остается серьезным делом, требующим усилий. Тут еще появляется новая еда, с которой нужно знакомиться.
Последовательность действий становится такой: бодрствование – еда – бодрствование – сон.

  • После пробуждения ребенку меняют подгузник, подмывают его и устраивают воздушную ванну – 15–20 минут.
  • Затем малыша кормят; в это время кроха полон сил и легко может справиться с едой за 20–30 минут.
  • Наступает время активного бодрствования: кроха и мама могут позаниматься игрушками и «разговорами» – 20–40 минут.
  • Малыша укладывают спать (продолжительность сна примерно 1,5–2 часа).

От 6 до 12 месяцев

Количество периодов дневного сна сокращается: кроха укладывается спать днем три раза, а к году – два. Приемы пищи теперь не так связаны со сном, ведь малыш питается пять раз в сутки. Но неизменным остается правило:
ребенок должен есть, когда он еще не очень устал, – только тогда он будет питаться полноценно. Уставший малыш может отказываться от еды не потому, что не голоден, а потому, что хочет спать. А если он уснет голодный, то долго не проспит.

Дневной сон

 

1 Лучший сон в дневное время бывает на свежем воздухе, поэтому оптимальный вариант для мамы – отправиться днем на прогулку с малышом (это будет полезно и для самой женщины). Гулять с младенцем можно практически в любую погоду. Исключение составляют лишь те дни, когда температура воздуха опускается ниже минус 15 °С – тогда от прогулок лучше отказаться.
2 На улице ребенок должен спать в коляске (а не в слинге или сумке-«кенгуру» – эти приспособления больше подходят для кратковременных выходов, а не для прогулок). В коляске, которая находится в движении, быстро утихомириваются даже самые беспокойные младенцы. Если же малыш спокойно спит даже в стоящей коляске, то не нужно ходить с ней и приучать его к укачиванию. Лучше спокойно посидеть на лавочке с книжкой. Оставьте укачивание про запас, когда малыш не будет спать. Пока ребенок спит на улице (а это бывает примерно до двухлетнего возраста), используйте для прогулок коляски, которые могут раскладываться до горизонтального положения.
3 Если вы не можете позволить себе пойти на прогулку, у вас есть еще один выход: поставить коляску с ребенком на балкон. Там малыш отлично выспится, а вы в это время займетесь своими делами. Рядом можно поставить радионяню, чтобы всегда быть «на связи» с крохой. Если ребенок садится и встает самостоятельно, то после 6 месяцев надо позаботиться о безопасности на балконе, чтобы малыш не вывалился из коляски.
4 Когда ребенок спит дома, не нужно стараться создать ему темноту в комнате, зашторивая окна плотными занавесками. Днем малыш должен спать при естественном освещении, чтобы не путать день с ночью.
5 Не нужно приучать младенца спать в абсолютной тишине. В те долгие месяцы, которые малыш проводил в материнской утробе, он постоянно слышал звуки рядом с собой – стук материнского сердца, шум крови в сосудах, перистальтику кишечника, поэтому он готов спать даже, если рядом есть какие-то посторонние шумы. Можно спокойно разговаривать, ходить по комнате, и ребенок не будет на это реагировать. Но, конечно, нужно избегать резких звуков, хлопков, громких разговоров.

 

Ночной сон

 

1 Свежий воздух и прохлада в комнате – это самые важные условия для хорошего сна ребенка. Перед сном обязательно проветривайте комнату, а если есть возможность – держите ночью окно открытым. Для младенца вполне приемлема температура 18–22 °С. Не ориентируйтесь на собственные ощущения. Возможно, вы сами привыкли спать в жаркой и душной комнате с закупоренными окнами. Если вам некомфортно в комнате с открытым окном, то просто потеплее оденьтесь на ночь. Очень скоро вы привыкнете и сами станете везде открывать окна. И к тому же меньше будете болеть.
2 Ребенок обязательно должен спать в темноте. Не нужно оставлять на ночь включенным светильник, это вредно для зрения малыша. Пусть ночник будет в пределах досягаемости, чтобы вы при необходимости могли быстро включить его.

 

Что делать, если малыш проснулся ночью?

Попробуйте понять, в чем причина пробуждения, и устранить ее. Это может быть:

  • переполненный подгузник – переоденьте ребенка и снова положите его спать;
  • чувство голода – если малыш недоедает в дневное время, его нужно покормить и ночью (см. статью «Ночные кормления»);
  • чувство жажды – предложите ребенку воды (например, если в комнате сухой воздух или если жарко и душно);
  • мучают колики – приложите к животику младенца теплую пеленку или просто руку, чтобы он почувствовал тепло);
  • неудобное положение – поверните ребенка на другой бок;
  • ребенку жарко – приоткройте окно или замените ему теплое одеяло на более легкое;
  • кроху разбудили резкие звуки – попробуйте устранить эти звуки и успокоить малыша.

Приблизительные нормы сна у детей до года

Возраст, мес. Общее время сна за сутки, час. Ночной сон, час. Длительность
периодов
дневного сна, час.
Длительность
периодов
бодрствования, час.
Количество
перерывов
на дневной сон
От 0 до 3 19–21 10–11 2–2,5 0,5–1 4
От 3 до 6 18–20 10–11 1,5–2 1,5–2 3-4
От 6 до 9 17–18 10–11 1,5–2,5 1,5–2 3
От 9 до 12 15–16 10–11 1,5–2,5 2–3 2

К вашему сведению

  • Чтобы определить, достаточно ли времени спит ваш малыш, ведите дневник, записывая в него время сна ребенка. Иногда маме кажется, что малыш спит слишком мало, но при подсчете выясняется, что он вполне укладывается в норму. Он спит, например, не четыре раза по два часа, а два раза по три часа и два раза – по часу. Такие варианты вполне возможны.

  • Даже если малыш проводит во сне на 2–3 часа меньше нормы, но при этом хорошо себя чувствует, нормально прибавляет в весе и развивается соответственно возрасту, то не стоит придавать этому особого значения. Другое дело, если ребенок спит беспокойно, часто просыпается, с трудом укладывается, в таких случаях необходима консультация врачей – педиатра и невролога.

  • Автор: Ольга Дмитриева
  • Фото: Glow Images

Добавление комментария

Авторизуйтесь для добавления комментария

Вход

неверный пароль

неверный пароль

Запомнить меня

жмакни

Регистрация

Зарегистрируйтесь на krokha.ru, чтобы участвовать в конкурсах, писать комментарии и посты в блогах, выигрывать лоты на аукционе и многое многое другое

Зарегистрироваться

28 комментариев к записи

Мой ребенок (1,5 месяца) находится на грудном вскармливании. Когда он хорошо и крепко спит, а уже пришло время кормления, я не бужу его, а жду пока проснется сам. Просыпается он соответственно голодным и на животе лежать уже никак не хочет. В итоге в лучшем случае 1-2 раза удается положить его на живот. Как вы думаете, стоит перерывать сон малыша и будить его перед положенным кормлением?

мне педиатр советовала будить ребёнка на кормление днём через каждые 3 часа(нежно, аккуратно), а ночью не трогать. чтобы день с ночью не перепутать. и чтобы ребёнок не испытывал чувство голода лишний раз. читала, что чувство голода у крошек сопровождается с болью в животике. способность просыпаться просто так вырабатывается постепенно, а пока деток будят потребности организма, дискомфорт и инстинкт выживания. пока у малыша всё хорошо, он сладко спит.

Во всем мире врачи отказываются от кормлений по времени. А еще ребенка, если есть необходимость, будить надо правильно, есть фазы сна которые для этого не подходят. Так, что пусть ваша кроха спит сколько надо.

Будить ребенка нельзя! ложить на живот можно и после кормления, только пусть пройдет 30-60 мин, тем более Вы на ГВ.

Если вы на грудном вскармливании, о каком времени кормления тогда может идти речь? Вы должны кормить по требованию, тогда, когда попросит ваш малыш. И уж точно не нужно будить ребенка, захочет есть, проснется, покормите.

juls, нет, не стоит

Отличная статья. Ответы на очень многие мои вопросы ;)

Ребенок сам прснется, когда проголодается или, если его что-либо еще побеспокоит. Так что пусть ребенок спит, сколько хочет. Не представляю, как можно будить своего кроху каждый раз.

но ведь если ночью его не кормить с 3 до 7-8, то будет меньше молоко при гв. а днем надо прикладывать чаще...

Надо просто доверять малышу, в вопросах ГВ он сам все отлично знает, конечно, с толку могут сбить резинки (соска, бутылка и т.д.) и это надо учитывать. Так что ребенок сам будет просыпаться в утренние часы для того чтобы насосать себе же молочка на день.

Нашей малышке 2 недели. Она может не спать и находится в бодроствовании по 2 часа. При этом она не плачет, а спокольно лежит и осматривается вокруг. Нормально ли это?

Моему ребенку будет11 месяцев днем спит 2 раза по 1,5 -2часа а ночью может проснуться часа в 3 и не спать 2 часа надо играть ей, иногда удается уложить в час ночи хоть до этого не спала часа 4 и то со скандалом укладываемся.поспит час и просыпается, потом уложу спать, опять на час полтора.Когда все это кончится?

Может, ее что-то беспокоит??? Нам почти 10,5 мес. С роддома спали по 6 часов ночью, а с 2,5-3 мес - уже по 9-10 часов! А потом в 7 мес полезли сразу 4 зуба сверху с температурой... (( В итоге ночи напролет не спали, с тех пор стал просыпаться по ночам... Причем, просыпается и просит кушать, а потом спокойно засыпает. Но этих просыпаний может быть и 1 и 7 за ночь (чаще, конечно, 2-3)... Также я заметила, что очень беспокойно спит, если погода меняется и сильное атмосферное давление... и пока конца этим просыпаниям не видно... ((

Меня беспокоит, что моей малышке 1,5 мес, вот уже неделю, как она вечером может не спать от кормления до кормления. Режим у нас такой: засыпаем в 24-00(ночью сонные кушаем 2 раза), просыпаемся где-то в 9-10 час. утра, гуляем 1-1,5 часа, потом на улицу, спит по 1,5-2 часа, затем только ест и спит до вечера, а после 18-19 час. гуляет, капризничает. Бывает заснет на руках, только в кроватку положишь и опять глаза откроет и гуляет снова. И так до 23-24 час. Неврлог говорит, что так ведут себя дети, у кого было кислородное голодание. Но мне этого никто не ставил. КТГ было в норме, воды околоплодные чистые, как слеза (как показатель). Пьем Пантогам и мекстуру Валерьянка с Сульфатом Магния(Англ. соль) по рецепту невролога, пока ничего не изменилось. Вашы советы???

Переадресуйте ваш вопрос эксперту сайта - детскому педиатру: http://www.krokha.ru/experts/profile/2501 Думаю, это будет правильнее, вряд ли пользователи смогут дать совет, равносильный совету специалиста... (((

Когда я была еще беременная мне рассказали про одну книгу где очень грамотно и обоснованно рассказывают о том как научить своего ребенка спать всю ночь и не просыпаться да же на кормление,долго я ее искала и нашла,сейчас нам 4 месяца спим по ночам 8-10 часов.Причем и днем мы спим согласно режиму сон-еда-бодрствование-сон.Спим спокойной и к тому же засыпаем абсолютно самостоятельно,ни каких изнурительных укачиваний (как со старшей дочей).Так что я спокойная и выспавшаяся мама!

А как книга называется если не секрет?

Как книга то, называется????

а что это за книга ? подскажите !!!

подскажите пожалуйста что это за книга!!!!!!!!

Анна, а что за книга? Подскажите, пожалуйста, а то сил никаких больше нет. Сыну тоже 4 месяца, но спит беспокойно. Пытаюсь ввести режим, но просыпается часто, приходится укачиватьеще заворачиваю в пеленку, т.к. будит себя руками:(

Когда детки спять-это прекрасно. Моя первая дочурка спала, как в книгах пишут, а самое главное ночью мне давала выспаться, хот и просыпалась в 7 утра. Но вторая дочурка, которой сейчас 6 месяцев, никак ночью спать нормально не хочет. Дело в том, что она в лучшем случае каждые 2 часа просыпается, но обычно она вообще не спит, если у нее во рту груди нет. Это просто кошмар какой-то, у меня все затекает лежать на боку, я не выдерживаю. В конце концов переворачиваюсь на другой бок, и она тут же просыпается. Не знаю что и делать. Соска и бутылочка не помогают. Подскажите что-нибудь, пожалуйста.

Всем здравствуйте, моей доченьке уже годик, и мы до сих пор по ночам просыпаемся раза по три по четыре, я ей молока дам маленько попить и все, опять успокаивается спит, потом может через два часа опять проснуться и опять даю бутылочку с молоком, опять засыпает, и так каждую ночь, жду не дождусь когда она будет спать не просыпаясь за ночь ни одного раза.

Мой второй ребенок практически не спал, как это ни странно месяцев до 8....Вспоминаю это время - дрожь берет! Без преувеличений: с 8 утра до 10 вечера ОБЩЕЕ время сна составляло 2 часа максимум! Ночью был вооще кошмар- просыпался каждые 10 минут. Т.е. сначала ел минут 10-15- засыпал. Я его клала в кроватку и минут через 10 он просыпался снова...Под утро я сдавалась и клала малыша к нам в кровать, но это помогало совсем чуть-чуть. Я на призрак была похожа в это время. Днем лежал такой карапузик, глазками хлопал, ручками-ножками дрыгал и спать отказывался. Постоянно висел на груди и на меня смотрел влюбленными глазами))) Месяцев в 8 стал ночами "спать", т.е. просыпался всего раз 10))) Начал спать более-менее (ночью), только после того, как в годик отправили его спать в детскую комнату. Видимо не чувствовал запаха молока, вот и спал более-менее, а когда перестала кормить грудью (в 1г.3 мес) то почти не просыпался. Но днем так и не спал. От силы один дневной сон ( часа на полтора).

наконец то нашла дельную статью про сон ребенка. Спасибо. Теперь хотя бы есть представление о каких то нормах. нам 4 месяца, один день не похож на другой , не знаю как некоторым удается ббести какой то режим, у нас наша кроха все диктует :D днем соглаяаетсья спать только на балконе, и то когда солнечная погода, спит очень мало...

мой сынуля тоже спит маловастенько, бить тревогу не стала так как период бодрствования у нас проходит без слез и истерик, аппетит в норме,одним словом жалоб нет,утром выспаться дает часов до 9 только если в часов 5 "переходит" к нам в кровать,а так жаваронок

Если ваш ребеночек очень плохо спит а вы уже замучилась его укачивать и вас уже болят и руки и ноги и спина то вам поможет укачиватель детских кроваток NaNiNa, рекомендую. Его можно приобрести здесь: http://naninababy.ru/

Укачиватель для детских кроваток NaNiNa
Вам не нужно всю ночь сидеть возле кроватки и качать ваше чадо, стоит только оттолкнуть кроватку один раз и она будет качатся 15 минут. И это не все преимущества даного укачивателя NaNiNa — миниатюрный электродвигатель со встроенным микрокомпьютером и микрофоном, который срабатывает от крика ребенка.
С укачивателем NANiNa у Вас появится время чтоб доделать всю роботу или просто отдохнуть от суеты.
У этого продукта есть сертификат качества и гарантия на один год. Большой плюс в том что здесь нет ограничений по весовой категории ребенка как в большинстве укачивающих центров которые стоят огромных денег.
Укачиватель NaNiNa можно приобрести здесь: http://www.naninababy.ru

Вложения: 1 фото